会表达感受的人 全世界的人都会去爱她

Shirley

我们中国人常说良言一句三春暖，恶语伤人六月寒。你知道吗，皮肤上的伤口的愈合最多不超过21天，但是语言暴力导致的心灵上的伤口的恢复，或许需要一辈子。这种隐蔽的语言暴力，就像是地狱之火的燃料供应。拳打脚踢是一种暴力，另一种暴力我们千万不能忽视，那就是语言上的暴力。

今天跟大家力荐《非暴力沟通》这本书。这是一本能够帮助你更加有爱的，好好说话的书。突然有点迫不及待，因为我很好奇读完这本书之后的你，如果用上了这本书所教授给你的方法，那个时候的你会有哪些变化呢。

那个时候的你会说出一些什么不一样的话呢？我更加好奇的是，当你开始学会更加有爱的好好说话的时候，你身边的人会如何因为你的改变，而从中受益呢？

　　现在开始让我们走进《非暴力沟通》的世界吧😊。说不定他就会改变你的生活，这本书真的很值得你多投入一点时间，不是因为这本书是畅销书，而是因为我们人，我们人与人的交流90%都需要通过语言来发起，当然在这个过程中，一定会有一些令你舒服的语言，也会有一些令你真的非常难受的语言。

在翻开这本书之前我想问大家两个问题，第一个问题，在你的生命中，有没有见识过语言暴力？曾经有没有被人用语言暴力伤害过？如果有，这个人会是谁呢？

每个人的成长历程中，都会遇到这样的人，他们的语言总是令你非常的难堪，哪怕是一句话都会让我们不舒服好几天。

当他们的理智被情绪占领的时候，他们会用力的伸出食指指向你，大声的讲出这个世界最难听的话，甚至这个人有可能就是离你最近的人，你的父母，你的爱人，你的同事，你天天都要面对他们。

　　回想一下我们的现实生活，有时候会不会觉得只是无心一说，怎么对方就生气了，莫名其妙！但是对方为什么会生气，或许你的说话方式真的有问题。

接着再弱弱的问大家第二个问题，当情绪来临的时候，你是不是偶尔也会说出一些难听的话，而恰好听到这句话的那个人就是至爱的人。你的爸爸妈妈，你的丈夫，你的妻子，你的孩子，你最信任的同事，你最要好的朋友。

有时候你会发现自己真的挺无奈的，为了解决你看不惯的问题，只能通过一些暴力的语言来解决，强烈的批评，过分的指责等等。

但是事实是，并没有因为你的生气发火而取得成效，对方并没有改变，还是无动于衷，然后你们之间的关系越来越糟。

其实我们面对一些比较严峻的情况，如果没有受过系统的学习，只会用自己的本能的说话，你的大脑就会进入一种自动驾驶的状态。

我们常说讲出去的话如同泼出去的水，当你发现这句话讲出来有点过分的时候，遗憾的是这句话已经收不回来了，我们只能继续说一些更近难听的话，来维持刚才这句话的立场。

所以两个人就会更加大声的争吵，没有其它更好的选择了。这真的也是一个非常大的问题。

我相信，这些并不是你想要的，家是讲爱的地方，而不是讲道理的地方。

《非暴力沟通》这本书，将会给你一种新的选择，当沟通危机来临的时候，运用作者所提供的一系列办法来倾听对方，并且表达自己，将会收获很不一样的改变。

这本书可以帮助你心存善意，用更有爱的语言，让爱真正流进你的生活，他可以改善家庭成员之间的亲密关系，让同事之间更加有爱互助，让你收获更好的人际关系。

这本书的精髓就是：非暴力沟通的要素，非常简单的四个操作步骤，让你看懂了马上就能用，用了就能起到不用一样的效果。

第一步：留意发生的事情。我们此刻观察到什么。清楚的去表达观察到的结果，而不去主观评判别人。

第二步：接着表达你的感受。你所观察到的这些事情，带给你什么样的感受？他让你觉得害怕，让你觉得孤独，让你觉得开心，让你觉得欣喜等等。

第三步：说出你的需要。凡事有沟通就是有需要。双方为什么会吵架，其实本质上都是有需要，我们都需要改善双方的生活，比如对方一个习惯，一个错误让你受不了，你要知道只有这个双方的需求被满足了，这个沟通危机才会被解除，两个人才有可能回到正确的轨道，可是我们总是习惯隐藏我们真正的需要，然后无休止的职责对方。

第四步：说出你的请求。我们要明确的给出期待，告诉对方要用何种行动过来满足我们。为什么会有冲突，我们都是希望对方改变，但是也很少有人能够直接的说出这些内容。

我们看一个例子，体会一下暴力语言和非暴力语言的区别。假设有一位丈夫，最近一段时间总是很晚回家，而且总是带着一身酒气回家，回到家里了，发现门被妻子反锁了打不开，妻子火冒三丈对他说： “死鬼，天天喝酒，天天喝酒，就知道喝酒？这么晚才回来？你死哪里去了？你还不如死外面别回来了”怎么样，这样的语言有点常见吧。那如果用上了非暴力沟通的四个精髓，会说出一些什么样不一样的话呢？

我来尝试着扮演着这位妻子说一遍，你来体会一下这样的表达，会不会更好的管理双方情绪，更好的引导这位丈夫迷途知返？

“老公，我看到最近这两个星期，你总是要十二点多才回家，打你电话你也不接，回到家不洗澡倒头就睡。其实我一个人在家内心是一直焦虑的，我需要安全感，我需要一个健康的你，所以未来这一周你愿不愿意下班之后就尝试先回家，跟我一起做饭？”

刚才这段话，如果这个丈夫是有良知的话，就会开始改变自己了。因为他明确的听到了非暴力沟通的四个要素。

第一个要素，就是客观的说出观察到的事实让对方心服口服，'我看到最近这两个星期，你总是要十二点多才回家，打你电话你也不接，回到家不洗澡倒头就睡”。

第二个要素，说出自己的感受让对方和自己内心链接。

我的内心感受到了焦虑。其实我们总是怪对方不理解你，原因就在于你不会表达自己的感受，这个时候当丈夫知道自己带给妻子是这样不好的感受，或许可能就会给予对方一个拥抱，马上道歉说对不起让你担心了。

第三个要素，提出自己的需要。

妻子需要丈夫更加健康的身体。其实这位妻子为什么会生气，其实就是在于需要有一个健康的丈夫，不然如果没有这个需要的话，如果他不关注这个需要的话，这个丈夫喝酒晚回家对他们来说就不是一个问题了。

我们在表达的时候，总是让过分运用指责对方的错误去掩盖我们真正的需要，造成的结果就是这个争吵你赢了，对方认输了，但是对方也没有按照你的要求来改变。

第四个要素，说出具体的请求，明确了未来两个人为了改善这件事情，可以尝试着做些什么。希望他早点回来一起做饭，有时候我们觉得对方难以改变，完全也是没有尝试着给予一个清晰的行动计划。

如果对方知道未来我们为了改善这段关系，可以尝试着做的事情具体是什么，当对方开始做了，这件事情或许就不是问题了。

这就是非暴力沟通的四个精髓，你有没有发现巨大的不同了呢？这四个精髓，就好像行李箱上的四个轮子，缺一不可，而且可以更好的，更轻松的承载你充满善意的语言，让你的语言更好的拉近对方的内心。

什么样的语言算是暴力语言？这或许让你吓一跳，原来自己不经意的话，也算是一种暴力语言。书中详细的把这四个精髓都掰开揉碎，你会发现你讲出来的话就真的不一样了，教你如何在亲密关系中运用非暴力沟通，让你用最完美的语言来对待你最亲近的人。教你如何用非暴力恢复一段已经被破坏很久的关系。在我们生命可能会有一些人因为误解或者是其它尴尬的因素让你和她几年之间失去了联系，长期的不搭理。

你很想改变这段关系，但是不知道有没有什么方法，非暴力沟通可以解决这个问题。

你只需要记住这样的表达连词，把这些成为你的口头禅，充满爱意的表达将会自然流入。这些词就是：

“我看见---”说出你的观察。

“这让我觉得---“说出你的感受。

“我有这样的感受，是因为我需要----”说出你的需要。

“你可不可以……”说出你的具体请求。

这就是非暴力沟通的四个台阶，分别是我看见，我感觉，我需要，你可不可以。

非暴力沟通真的是创造幸福的沟通方法。

如果把我们每一次沟通，比喻成冰山的话，你一定很容易就理解非暴力沟通的精髓。就是你的观察，你的感受，你的需要，你的请求。

用非暴力沟通培养自己强大的内在，比追求效果更有价值。

“语言是窗户，否则它是墙”。

我们每一个人都希望自己的语言都是一扇可以透过光亮，看到阳光的窗户对吗？而不是一个把双方都隔开的墙对吧。说话的品质，影响着我们的生活的品质。提高自己的生活品质，从改善自己对别人的说话方式开始，从改善倾听别人的说话方式，从改善自己和自己的说话方式开始。

我们运用非暴力的沟通，这样就可以让爱融入生活，让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情来主导我们的生活。

愿非暴力沟通不断的为你带来平和而富足的内在，让你每一天醒来都会充满期待。

梦想中的世界，通过我们的努力，将会得以实现。

“会表达感受的人，全世界的人都会去爱她。”――愿我们努力做一个不被语言暴力伤害，也不用语言暴力去伤害别人的人。