玫瑰庄园瑜你分享瑜伽体式（上）

无锡瑜伽协会

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经一任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽，让你在体式的练习中学会做人的道理，凡事循序渐进，切勿急于求成，做一位淡淡的女子。不浮不躁，不争不抢，不去计较浮华之事，不是不追求，只是不去强求。淡然地过着自己的生活，不要轰轰烈烈，只求安安心心。为工作学习生活努力，兢兢业业着，足以维持体面，但不忘乎所以，做不做女强人无所谓，因为她们知道，人生需要执著，但更重要的还是随缘🙏

瑜伽体式让我们用心内视自己的身体，调息开始让我们把心念与感官与外界脱离，由此我们的意识与能量才被运用于身心之内。生命自身寻找完满，恰如植物寻找阳光。呼气后毫无期必而出现的屏息在时间之帘幕中打开了缝隙。无过去，无未来，也无现在之消逝可以感知，只有当下之刹那。呼气后屏息可给我们的心境与情感带来平静与安静。试一下，缓慢充分呼气，暂停，然后呼气。吸气后之圆满，呼气后之空寂

瑜伽的挑战性在于超越我们的极限----但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断扩展我们的心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。

瑜伽体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。

瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。瑜伽不是垫子上的一个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。瑜伽更是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

瑜伽就是悟健康之道，身体的年轻，平衡。美好，是因为优美的自我，是因为周身洋溢的快乐与宁静。繁忙的都市里，如果你每天抽空瑜一个小时，你会重新发现，原来我们可以和自己的身心如此无限贴近。古老而神秘的瑜伽近年来风靡全球，已成为各国明星、政界减压跳神、美体瘦身的秘密武器。它神奇的效果、超凡脱俗的感觉和无限的魅力得到了时尚女性的高度认可，也是东方在西方最具影响力的瑰宝之一。

接触瑜伽的行法哲学"断行、舍行、离行"，把这种放弃心中执念的理念提炼成"断舍离"，运用到日常生活整理整顿、人际关系、思考等各个方面。瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。

瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一点点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我们而言是永无止境的。

在瑜伽体式的进行中，有些酸痛是必然，这就好比人生在成长的路上必然会伤痛一样。我们要的不是拒绝伤痛也不是寻找伤痛，而是与痛合一，用包容的心去抚慰痛处。时间缓缓，无论是瑜伽还是成长，经过的人会知晓，于痛中升华的快乐才是真正的快乐。

选择坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰。每天的练习就像是一种仪式。在这个信仰里，你就是你自己的神。一切都是内观的。在这个仪式的过程中，你每天和自己的身体对话，了解它的状态，学会控制和顺从，渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在。

轻松，感恩，一颗心在日沉月浮间恬静。瑜伽本就是一种生活方式，身体与心灵的平衡，自私与无私的平衡，怨恨与宽恕的平衡、梦想与现实的平衡。温柔的活着，带给身边的人快乐，给予自己幸福。阴瑜伽里有个毛毛虫体式，在阳瑜伽里该体式是双腿背部伸展。毛毛虫慢慢爬，总会有爬到的一天。瑜伽追求的不是终点，而是过程。

瑜伽最独特的魅力.在于它不是普通的体操或健身技巧，而是一种生活方式。瑜伽的练习讲究肉体和精神的高度融合，长期坚持练习，瑜伽于我们而言就会像呼吸一样自然。从而由内而外促进身心的健康.并伴随一生。瑜伽的魅力不仅在于形体的美，更是心灵的一种修养！

瑜伽，是上苍赐给女人的一份厚礼。或许是造物主为了弥补对女人的过失，所以在赋予女人敏感、脆弱，焦灼不安的弱点的同时，又将瑜伽这一神奇的礼物作为一种补偿。瑜伽，使身处喧嚣闹市劳碌的女人，能够闹中取静、大隐于市、远离尘嚣，从浮华、嘈杂的尘世中，辟出一块属于自己的人间仙境。它是使肉体和心灵得到全面放松的天堂，更是求美的女人们获得完美的乐园。

呼吸，无声胜有声。体式，无力胜有力。冥想，无念胜有念。人生，柔弱胜刚强。因为身体的需要，所以有了体式，让你拥有协调的形体。因为心灵的需要，所以有了冥想，让你返还童真无邪的心境。因为幸福的需要，所以有了瑜伽，让你起于生活而高于生活。