为庆贺第七届国际瑜伽日.广场晨练团队举行庆典活动.

来去匆匆

伽友们大家好：明天是第七届国际瑜伽日，咱们广场瑜伽晨练团队，今天就借父亲节这个好日子，隆重地举行了一场黄河广场瑜伽晨练九年之久的余卫平大哥讲课庆典活动。咱们瞬间的庆贺瑜伽日实况照片及视频都已放到了《美篇》和《瑜伽群》里了啊……………！2013年，四川瑜伽大师刘教练和峡市的瑜伽爱好者余大哥、齐大姐云霞海啸来去匆匆赵丰超林里虎等共同组建了黄河广场瑜伽晨练团队，逐步使我们的团队由起初的十个八个人，发展到今天的几百人的队伍啊。广场瑜伽是一个来去自由、自我健身、不收任何费用、纯公益性的一个团队。所以，有情况的伽友们学会后就在自己家里瑜伽，或在平陆县城、人民公园、植物园、文博城等地就近又组织了小团队继续练瑜伽。无形中黄河广场晨练团队则就成了《瑜伽培训基地》了呀！那真是走了一波老队员，则又来了一批新学员啊，练瑜伽的人流源源不断啊！今天咱们黄河广场瑜伽晨练人数共计58人啊！哈😊 哈😊 伽友们加油加油继续加油。 2021.6.20. 伽友们大家好：今天是第五届国际瑜伽日，《广场瑜伽》举行了一场瑜伽七年之久的余大哥给伽友们讲课活动。《美篇》里的照片及视频就是今天早上的实况“转播”………………。2019.6.21. 　　415。瑜伽中平衡体式站不稳，也许你差这三个秘籍。 对于瑜伽初学者来说，在练习瑜伽平衡体式时，大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬的状况，比如练习战士三式，半月式等，整间教室里都很安静，而你一个人站不稳，然后“轰然”掉在地上，发出“响亮”的声音，随之而来，大家不约而同目光统一的投向你，而你只能报以尴尬的一笑……在《瑜伽经》中对于体式这样阐述：体式的练习应该保持稳定且是最舒适的状态，如果无法保持稳定，体式的练习效果将无法作用到练习者身上，此外，还会扰乱习练者的心境。对于瑜伽初练习者来说，平衡体式往往是很大的挑战，很多初次练习者都会害怕练习平衡体式，因为经常会站不稳，让人很烦躁。平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性，而平衡性和稳定性的建立，也不是一次就可以练习好，而是需要大量重复练习而获得的。对于瑜伽初学者来说，该如何有效提高自己的平衡能力，建立身体的稳定性呢？建议你做好三个准备：一】、做好身体上的准备：包括建立身体根基的稳定，加强腿部力量，以及核心力量建立。关于建立身体根基的稳定，加强腿部力量，我们都知道，山式是站立体式的根基，而站立体式是其他所有体式的根基，所有的站立体式，都可以很好帮助你建立身体根基稳定性并加强腿部力量。至于核心力量的建立，斜板式及船式等等，都能够很好帮助你加强核心力量。二】、做好意识上的准备：主要是提高自己的专注力，平衡体式中如果意识不集中，思维游离涣散，就很难站的稳，即使身体稳定性较好，但是意识不集中，也会站不稳，所以在练习平衡体式中，一定要专注自己身体的感受和呼吸，有效的控制身体肌肉。三】、做好目光的凝视准备：人的平衡会受到视觉的影响，眼睛保持凝视，凝视一个位置，不去东张西望，眼神无法凝视，东张西望的人，是很难平衡身体的，所以在练习平衡体式时，一定要注意自己的目光，找到自己的凝视点，从而有效的控制身体平衡。对于瑜伽初学者来说，”三个准备“是提高身体平衡能力和稳定性的前提，也是做好瑜伽平衡体式的重要组成部分，如果你的平衡能力不是很好，经常站不稳，可以尝试以上的三个方法，来提高自己平衡能力和稳定性，相信你一定会有很大的收获。谢谢大家，明早晨练见。