<h3><br></h3><div>中医学认为：耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳。通过各种方法刺激耳朵的经络，就可以激发身体的潜能，调整脏腑机能，改善健康状态，收到意想不到的健身效果。下面介绍一组耳部按摩法供大家操练。</div><div><br></div><div></div><div><br></div> <h3>先宁心静气，自然站直，两腿张开，略宽于肩。请互搓双手，直到微热、微红，以达活血、通络之效。</h3> <h3>揉耳朵法</h3> <h3>动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>拉耳法</div> <h3>动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。</h3><div><br></div><div>时而复位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>摇耳法</div> <h3>动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。</h3><div><br></div><div><br></div><div>叠耳法</div> <h3>动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>点耳法</div> <h3>动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>压耳法</div> <h3>动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>鸣天鼓</div> <h3>动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 ；</h3><div><br></div><div>注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。耳朵是我们人体最神奇的一个器官，上边有上百个穴位和脏腑反射区。耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！</div>