<h3>温泉里的成分，一般极为微量，不可能有快速而显著的功效，温泉疗法，并非一次即可奏效，须在一定期间内，连续性且定期性的施行始有效果，因此想要得到温泉的疗效，不妨以宽松舒适的心情来享受。</h3> <h3>泡温泉的正确步骤</h3><div>入池有序 先从低温池开始浸泡</div><div>进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿，手伸进泉中30~40厘米的深度试温，再把泉水淋在腿、臂及躯干上。泡温泉不要从水温高的池开始浸泡，而是要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。</div> <h3>泡汤的时间长短视温泉的温度而定</h3><div>由于温泉的水温多在38摄氏度~42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10~15分钟。而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。</div> <h3>注意补充水分</h3><div>在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。</div> <h3>接着慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。<br></h3><div>在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。</div> <h3>不同人群泡温泉注意事项</h3><div> ①有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉。</div><div> ②有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉</div><div> ③皮肤有伤口或霉菌感染等问题的朋友，最好不要去泡温泉。</div><div> ④睡眠不足或是熬夜，不适合泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。</div><div> ⑤心情很高兴或是很失落的时候不适合泡温泉。</div><div> ⑥空腹或是饥饿的时候不要泡温泉。</div><div> ⑦酒后不适合泡温泉，需休息一段时间才能下水。</div><div> ⑧女生生理周期、怀孕初期、怀孕后期的时候不要去泡温泉。</div><div> ⑨初次泡温泉的朋友如遇不适，应立即上岸休息，喝杯水或饮料即可缓解不适</div>