美篇号 81835730
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拉伸20-30秒，到达极限后持续10秒，左右各拉伸20-30秒，以上练习均可根据自身身体状况进行个数及组数，遵循循序渐进原则进行练习
保持良好的身体素质，增强自身免疫力，备战体育加试
首先，欢迎你加入居家体育锻炼团队。通过本指南的学习，你将了解居家体育锻炼应该“练”什么、怎么“练”。我们将完成五天的居家
注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量练习，为保证练习的多样性，罗列出四种练习方法，可结合自身情况，每项四远其二进行练习。
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