孩子们棒棒哒👍👍👍👍👍👍👍👍👍

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棒棒哒

造成孩子晚睡问题的主要原因，孩子体内的生物钟还未到时间。 建议：早上早点儿叫醒你的孩子，免得他晚上清醒的时间太长。 2.避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒。 3.白天一定要保证运动量。 4.睡觉前建议亲子阅读或听听轻音乐，固定时间做同样的事，但不要拖得太长。 习惯是慢慢养成的，家长 得先忍受刚开始时的一点儿挫折。你的孩子在头几个夜晚虽然不会马上入睡，但是家长也要坚持帮助孩子养成习惯。渐渐地，孩子的生物钟就会指向“睡觉时间”，就会习惯早睡早起啦。

睡午觉前可以进行大约30分钟的安静活动，如亲子阅读或听听轻音乐等，待孩子身心完全静下来就可以入睡啦🌹🌹🌹