花儿

美篇号 63294358

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    • 2019-12-30 花儿
      2019年初初入青铜，走着走着就走到了岁末，人结实了，体能提高了，今天20分钟完成了220个波比，哈哈，好开心😃2020，继续前行，只为最初的那个目标，更健康，更自信。感谢遇见，感恩徐老师，遇见明年更美好！

      这一年，你想对自己说些什么马？！

      你是否会允许错误的生活习惯重新回到身边，我们好不容易涅槃重生，又怎愿轻言放弃。兜兜转转，我们在此相遇，不知道你在青铜是否

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      Fitnow遇见，徐涛
    • 2019-12-14 花儿
      期待中……一步步充实自己的运动素养

      走进伤病，知己知彼，百战不殆~~序章

      合理均衡的膳食，能够保证机体营养的全面与规律的吐旧纳新，好的饮食习惯，我觉得并不是吃那些山野珍馐，也不是求那些养生补品，

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      Fitnow遇见，徐涛
    • 2019-12-08 花儿
      关于冷敷热敷，此前也有些了解，看了推文，更详细更全面，果断收藏好

      全民健身入门~~第十集：受伤了，冷敷好，还是热敷好？

      当我们了解了(前面几集都已经有所阐述)如何去做合适自己的动作，运动中的呼吸节奏，跟运动前后的热身冷身，以及合理的训练后的休

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      Fitnow遇见，徐涛
    • 2019-12-02 花儿
      希望自己能走得更远，有这么好的平台，怎能轻言放弃😊😊😊

      全民健身入门~~第七集：不练了，肌肉会成脂肪？！

      正所谓，不用则退，不练则废，人的大脑跟身体都是一个既复杂又智能的系统，复杂到现代医学与生物学仍然有很多有待攻克的难题，智

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      Fitnow遇见，徐涛
    • 2019-11-25 花儿
      以年为单位，循序渐进，认真练认真吃，拥有好身材

      全民健身入门～～第四集：瘦了，皮松了咋办？！

      经常能碰到小伙伴们这样的疑问：体重降了，但是肚子上的肉不紧致，或者是手臂大腿上的肉不紧致等等。对于减重这里存在几个常识，

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      Fitnow遇见，徐涛
    • 2019-11-22 花儿
      涨知识了，第一次听说白肌，红肌，中间肌，跟着徐老师学无止境🍁🍁🍁

      全民健身入门~~第三集，跑步掉肌肉，是谣言吗？

      讲到肌肉，就会联想到力量训练，好多小伙伴可能就会想到：大力水手，金刚芭比，阿诺德等等，感觉就跟肌肉疙瘩联系在一起了。肌肉

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      Fitnow遇见，徐涛
    • 2019-11-21 花儿
      遇见就是孙猴子，有七十二变👍👍👍❤️❤️❤️

      我们就是“孙猴子”

      不知不觉又到了本年度的最后一期，时光荏苒，还记得去年跟几个“猴子”一起，拍寒假作业视频的岁月，仿佛犹在前几天。天地岁寒，

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      Fitnow遇见，徐涛

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