唤醒、带动，佳木斯黎明脚步！

2012年因为戒烟，我能吃能睡、一度体重将近170斤。这时我在网上接触到黎明脚步，加了黎明脚步发起人杨树的微信。他让青岛的雪莲每

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跑者三慎

半马，半马

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峻明

治半月板损伤

很多人经常走路没有走稳踩实，导致了扭伤，去医院检查时半月板损伤，不仅非常疼痛而且行动还不方面了，有的患者还会出现肿胀现象

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东边的雨

2018百色半马赛（第12次半马2018.11.25）

2018年是中国改革开放40周年，也是广西壮族自治区成立60周年。百色市体育局的战友叶培云邀请并帮我报名参加了第二届百色半程马拉

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晨曦

第100个半马

我的第100个半马，现在跑半马已经没有什么难度了。仅仅是需要花点时间而已。加油！为遇见更好的自己而努力。就喜欢这种匀速跑，省

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峻明

“激情七月，酷炫一夏”～玉林爱跑团2022首届荧光夜跑

2022年7月9日晚8点，一群“牛人”在园博园上演了一场激情奔跑，瞬间成为园博园夜空最耀眼、最引人注目的星星，他们就是玉林爱跑团

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一朵梅

节奏跑15公里

节奏跑15km，上坡配速慢一点，配速快的都是下坡。采取刚开始跑慢一点，最后就冲刺一下。这样跑还是舒服的。微信步数，我排在了55

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峻明

跑半马见到的风景

最后几公里跑崩了，一路走走跑跑。杨官庄水库，有许多人在小河边垂钓。天阴，没有太阳。适合跑步，再也不怕被太阳晒了。体重依然

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峻明

晨跑

本想520配速跑一小时的，没控制好。跑了个519配速。匀速跑，6月份的月跑量，还有4天本月就结束了。但愿月跑量能破100公里。早餐排

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峻明

六月的雨，雨后的阳光，有花有果，等待成熟

下了一个小时后，雨过天晴，邻居家的乌龟爬出来晒太阳！蜗牛也开始出来觅食，鱼腥草开了小花，茉莉花开了，盆栽小蜜柚😄看起来越长

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俊**行天下