最养人的粗粮，看看都有什么疗效！

5、益气养血——龙眼、糯米、红薯，6、润肠排毒——燕麦、糙米、红薯，7、健脾养胃——小米、山药、薏米，8、宁神安眠——小米、

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聚缘斋(明辉)

五脏六腑，最全的养护方法！

每天午睡20分钟左右，能预防冠心病哦~3.养脾，上午9~11点，正是时候。最佳养护方法是，静心、喝水。4.养肺，凌晨3~5点，正是时候

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免费的6大养生食疗方

1、海带遇上冬瓜------癌症远离你；2、羊肉遇上香菜------男人变野兽；3、豆腐遇上蒜苗------头发疯狂长；4、赤身遇上大蒜------

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聚缘斋(明辉)

免费的6大养生食疗方

1、海带遇上冬瓜------癌症远离你；2、羊肉遇上香菜------男人变野兽；3、豆腐遇上蒜苗------头发疯狂长；4、赤身遇上大蒜------

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这6种排毒食物，每天多吃一点，身体好

1，蘑菇。开胃通便，吸附肠道毒素。2，海带。软坚散结，预防体内肿块。3，木耳。软化血管，调节血液粘度。4，豆芽。清热利尿，促

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生擒“座山雕”的杨子荣，为何16天后就意外身亡？都是猪油惹的祸

1957年文学界出版了一本小说叫做《林海雪原》，其作者为曲波，虽然这只是曲波的第一部长篇小说，虽然后来曲波又创作了不少作品，

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英专78

10种健康食物，家中可以常备！

2.玉米，粗粮，低GI，可以促进排泄；3.苹果，低热量，富含维生素，降脂；4.韭菜，富含纤维，可增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水

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徐明辉，笔名凡墨，号聚缘斋主，山东济南人，中国美术家协会会员。山东文史书画协会副会长丶翰墨丹青画院副院长

徐明辉的国画泼墨山水《锦绣山河》，徐明辉的国画《硕果累累》，徐明辉的国画《连年有余》，徐明辉的国画《紫气东来》，徐明辉的

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教你如何减压

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9图教你“食补”各种维生素

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