美篇号 20658903
分享健康知识、减脂干货、读书心得，身体与灵魂都要在路上。
被访问 28608 收获赞 836 被收藏 8
扫码分享到微信
152
8
142
摄影编辑：孔雀，夏日，是孩提池边的顽皮与嘻耍;夏日，是爱情交织的夜色与角落;夏日，是抹不去的永久记忆;夏日，是蓝蓝的晴空孕育
坚果虽然热量比较高，但是适量吃，是对减肥有好处的。坚果别看他小，里面含有丰富不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、矿物质、蛋白质，
记住一个口诀，帮你养成易瘦体质：早吃鸡蛋，午吃肉，晚上2两大豆；主食多选粗杂粮，餐餐蔬菜帮你瘦；晚上主食可减半，吃肉多吃鱼
这两天去深圳参加了营养与健康研修班，了到营养与健康、疾病的关系，如何科学的减重、如何使用代餐进行科学减重，特殊人群的营养
现在很多人饮食不注意吃出三高，于是人们逐渐开始注重饮食，特别是有的人提出吃素清淡可以养生，这是真的吗？人们吃素的需求主要
是胖是瘦，到底用什么标准来衡量？很多人喜欢测BMI，但是，单纯用BMI来衡量胖瘦，有失偏颇，因为：有的人体重正常却腰围超标，即
腹肌显露的前提是在体脂率较低的情况下，才能更容易让它显现出来。因为腹肌存在位于内脏与皮脂之间，如果皮脂过厚，就会被一层层
减肥刚开始一定不要大量的运动加疯狂的节食，一般都是你信心满满的开始，灰溜溜的结束。1，把部分的主食换成一些粗杂粮。2，每天
微博
QQ空间微博QQ空间
孔雀
黄医生说健康
