知己知彼，百战不殆~~你是怎么把自己练伤的？！

伤病不可怕，尤其是急性的伤病，只要处理得当，那么来的快，去的也快，与此同时病痛也是身体对我们日常生活与运动的一个晴雨表，

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Fitnow遇见，徐涛

知己知彼，百战不殆~~浅析：运动中的，急性损伤

所有的伤病的发生，并不是没来由的，而急性的症状也是多种多样，面对这么多的症状，以及这么多的伤病种类，我们从何入手来进行快

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走进伤病，知己知彼，百战不殆~~序章

合理均衡的膳食，能够保证机体营养的全面与规律的吐旧纳新，好的饮食习惯，我觉得并不是吃那些山野珍馐，也不是求那些养生补品，

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全民健身入门~~第十一集：人体的自愈能力，你了解吗？(入门篇完结)

在上一集，我们谈到了急性伤病与一些慢性伤痛的物理处理手法，以减轻疼痛跟加速恢复，这一篇我们会侧重如果在上一集的基础上再辅

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全民健身入门~~第十集：受伤了，冷敷好，还是热敷好？

当我们了解了(前面几集都已经有所阐述)如何去做合适自己的动作，运动中的呼吸节奏，跟运动前后的热身冷身，以及合理的训练后的休

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全民健身入门~~第九集：运动中正确呼吸，让你远离伤病

普通的呼吸看似简单，人人都会，但是在运动健身时的呼吸如果能注重一定的专业性，可以达到事半功倍的效果。不少小伙伴由于忽略呼

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全民健身入门~~第八集：健身，如何确定自己动作做对了？

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全民健身入门~~第七集：不练了，肌肉会成脂肪？！

正所谓，不用则退，不练则废，人的大脑跟身体都是一个既复杂又智能的系统，复杂到现代医学与生物学仍然有很多有待攻克的难题，智

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全民健身入门～~第六集：肌肉还酸痛，可以继续练吗？(上，下集)

前言：这篇我们分上下集，如果大家时间紧可以分开看，但是由于内容的整体性，不想割裂开，以免大家看的意犹未尽。感谢小伙伴们的

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全民健身入门～～第五集，运动后不拉伸，腿会粗吗？

运动前的热身，运动后的冷身(拉伸)，是运动的重要组成部分，它们的重要性，更多的是出于对机体的自我保护角度来考虑的。不过很多

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