贺宇飞的评论

- 2021-11-18 贺宇飞
  
  禅心正念内观[合十] 调息、调眠、调音、调字、调情、调念、调气、调心、调意、调志、调爱、调香晨练打卡17次午练打卡17次晚练打卡17次全息(全呼吸)冥想技术。吸气，气体经过鼻腔推向腹部至丹田处，腹部隆起，双手移置胸腔两侧，轻扶两侧的肋骨，在此扩充吸入量，你会感受肋骨像手风琴一样打开。止息N秒，意念移到眉心处，驻目在星河间。吐气时，肋骨又像手风琴一样向内收拢，肚脐去找我们的脊柱，气体全部呼出，止息N秒，意念关注着眉心处，自身于星海之中。几组呼吸练习完后身体发热。
  
  第17课的坚持
  
  老师的话语言简意赅，是我自己没有弄懂，经过反复的练习我终于知道第17课是怎么回事了。首先，结丹田心印，下吸让腹部涨满..然后
  
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  贺宇飞
- 2021-11-07 贺宇飞
  
  林师说：你所拥有的不是知识的资本，是能力的资本...
  
  11月6日打卡日记
  
  有难度了，很奇怪，随着林老师的视频练很顺畅，后来自己听水流音乐时就出现气不足或吸6吐7或吸6吐5的情况，应该是意识的问题，同
  
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  贺宇飞
- 2021-11-05 贺宇飞
  
  今天配合阿法波的正念音乐和老师第4课的正念课练习正秒息和吸4吐4（憋气）2秒，灵魂好似被冲刷一遍，让我想起德芙的丝滑，太舒服了。练习正念简直是一种享受，和过去相比有了一些进步，还有需要加强的地方，我们共同学习，不懂之处望各位老师不吝赐教[抱拳][抱拳]
  
  11月4日冥想第4天
  
  先练习一个月正秒息，然后再开始大秒息和小秒息，结合今天的课程。要达到“秒活”境。秒活就是妙活，一切生活都精确到秒，秒步秒
  
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  贺宇飞
- 2021-11-04 贺宇飞
  
  我今天出去登山走路，练习了秒语和秒步，那种感受真的特别的好。还没有练全，会努力一个动作一个动作去感受。晚上在家开始练大秒息，鼻吸鼻吐10秒一次，然后练习侧卧的动作！
  
  11.3 坚持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒计时）
  
  又练了秒息50次，大脑有一种说不出来的舒服感觉，前脑神经稍微有紧绷的感觉，对头部的感受力强了那么一点，好像大脑有两片区域被
  
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  贺宇飞
- 2021-11-04 贺宇飞
  
  已加🙏🙏🙏🍵🍵🍵
  
  11月4日子赫静蕴杂谈—登山观冥想
  
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  贺宇飞
- 2021-11-04 贺宇飞
  
  小秒息:吸呼1~5次/秒(快而急促，却有明显吸呼间隔) 大秒息:吸呼1次/2~10秒(慢呼吸，唱歌、练气功等可用到或必用)
  
  11.3 坚持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒计时）
  
  又练了秒息50次，大脑有一种说不出来的舒服感觉，前脑神经稍微有紧绷的感觉，对头部的感受力强了那么一点，好像大脑有两片区域被
  
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  贺宇飞
- 2021-11-04 贺宇飞
  
  我感到左脑热流涌动
  
  11.3 坚持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒计时）
  
  又练了秒息50次，大脑有一种说不出来的舒服感觉，前脑神经稍微有紧绷的感觉，对头部的感受力强了那么一点，好像大脑有两片区域被
  
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  贺宇飞
- 2021-11-04 贺宇飞
  
  🌏《正念导师预备群-群规》 1⃣️拥有……成为正念导师的气魄。 2⃣️一整年勤学勤练，刻苦修行不懈的決心。 3⃣️每天常规学习一次，常规练习至少三次，依照要求刻意精进。每日用心体会写出心得，到上课群打卡与分享，在本群进行深度讨论並互相激励。 4⃣️依照导师养成计划，逐步深入掌握12种冥想调适技术。 5⃣️配合每个技术，主动学习相应大观心理学知识，融会知识与冥想技术，深入心灵深处改变气质，並体现于日常中共养亲近爱的人。
  
  11.3 坚持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒计时）
  
  又练了秒息50次，大脑有一种说不出来的舒服感觉，前脑神经稍微有紧绷的感觉，对头部的感受力强了那么一点，好像大脑有两片区域被
  
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  贺宇飞
- 2021-11-04 贺宇飞
  
  同学想达到秒活状态，我觉得我也能😁
  
  11.3 坚持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒计时）
  
  又练了秒息50次，大脑有一种说不出来的舒服感觉，前脑神经稍微有紧绷的感觉，对头部的感受力强了那么一点，好像大脑有两片区域被
  
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  贺宇飞
- 2021-11-03 贺宇飞
  
  大观正念冥想二班11月3日第3次作业: 数息、秒息、正秒息、小秒息、大秒息、秒语、秒步、秒活，今天的专业用语比较多，一定要一一的记熟于心，一点点练习，从不熟练到自然调息，需要慢慢渐进而行。最后到达最佳境态:秒活。一思一念一言一行，一瞬目一垂首，一喜一悲，一有一无，一成一败，一枯一荣，行止坐卧，尽入(秒活大境)。悟之此处，拈花而笑！感恩林师之禅境禅心！生生之息，生生不息！ [合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  
  11.3 坚持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒计时）
  
  又练了秒息50次，大脑有一种说不出来的舒服感觉，前脑神经稍微有紧绷的感觉，对头部的感受力强了那么一点，好像大脑有两片区域被
  
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  贺宇飞

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