谢了，来不及编辑👌👌👌

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最后关于呼吸的提醒， 刚开始就自然呼吸吧，先过动作关。 可以把呼吸的练习和动作练习分开练。 待何时的时机再进行结合。

八段锦一天做几次合适 在时间允许的情况下，一天可以练习1-3次。每次可练习1-3遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40-60分钟左右。 刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。 身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。 练习的时间会随着练习慢慢的变长，因为动作是和呼吸相合的，随着练习，呼吸慢慢变得悠长了，那么动作也缓下来了。 我们说刚开始练习的时候跟着口令音乐来练习，这个时候是学习期，动作还记不清楚，所有跟着练就好。到了后期，就要摒弃口令音乐了，可以听一些优美的音乐来进行，也可以不听音乐，只是专注在八段锦的练习中。 注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准。其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过 。

早晚的练习，按传统说法就是采日月之灵气，为我所用。 早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。然后开始锻炼 晚间10点以后不要练，晚间练完一小时后再考虑睡觉，不要练完就立即睡 那么什么时间练习最好呢， 早上练习最好，有实验表明，同样的训练量，早上练习的效果要优于其他时间。 所以晨起练习吧，如果实在早上时间比较紧张，那么可以选择下午5-7点的时间段， 这个时间段适合运动。

八段锦在什么时候练合适 练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。 但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

每天享受练习八段锦的过程，树立慢就是快的观念，不求速成。

还请大师多多指导，随便拍的！

嗯喽！