每天200下，坚持一个月，腰椎颈椎都好了

双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重

2021-08-30

每天坚持1分钟，让你多活20年！（珍藏）

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！1.两手对搓一分钟

2021-09-02