每天200下，坚持一个月，腰椎颈椎都好了

双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重

2021-08-30

每天坚持1分钟，让你多活20年！（珍藏）

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！1.两手对搓一分钟

2021-09-02

对文章“加精”的几点认识

我们在美篇里写文章，没有“加精”时，盼着能够“加精”，有了“加精”的文章时又盼着能够多“加精”，话题“加精”后还盼着在美

2021-07-30

【话题指导】浅析作品取消加精和话题转移

文章被取消加精或文章不符合话题被转移，很多人遇到过类似情况。文章为什么会被取消加精？文章为什么会被转移话题？遇到这类情况

2021-07-31

美篇美图•画上胭脂辞朱颜，一年又一年（第8辑）

这里展示美友们原创精彩摄影作品，只为呈现美篇足迹里的张张大片，只要你的照片出众，就可以参与投稿（投稿方法见文末）图片来自

2021-07-30