如何改善骨盆前倾

你昨天玩“贴墙蹲”了吗？明星练了好几年才做到，我们遇见的小伙伴也跃跃欲试。小姑娘表示很容易，无压力。产修营的助教说要脚距

2021-09-18

24期【Yoga碎碎念】8/40——瑜伽高体之二从加强核心训练到完成高体动作

练瑜伽，应当拥有一颗安闲自在的心，一切随缘而坦然。对体式，不急进，不怠惰，不强求，不悲观，不慌乱，不忘形，不以物喜，不以

2021-07-23

24期【Yoga碎碎念】6/40——瑜伽高体之一科学、刻苦、持续的练习

忙忙碌碌的生活，在炎炎夏日，有时让人心情烦躁。不妨沉浸在瑜伽的世界中，获得内心的短暂平静。练瑜伽，普通的瑜伽体式每天练，

2021-07-23

24期【Yoga碎碎念】18/40——瑜伽解剖图干货——力的方向

让身体各个部位与大脑一起参与练习。今天，给大家分享28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然，如果这些体式对你来说都不难

2021-08-01

24期【Yoga碎碎念】16/40——瑜伽与解剖学

你在学瑜伽过程中接触过解剖学吗？很多人都有疑问？我们明明是瑜伽课，为何练习瑜伽还要多学一门解剖学呢？首先要明确人是一个整

2021-08-01

青铜任务：第二版

明日任务：俯卧撑10个(按能力选择高度可轻松完成10个，11.12个需要拼一下为佳)+开合跳30个，为一组，循环20分钟以上，老鸟有时间

2020-08-18

【40/13】产后经典动作-臀桥

臀大肌练好之后不仅臀翘养眼，还在体能训练、核心功能里扮演重要角色，不仅如此，在运动康复里，它的功能与状态还与身体健康有关

2020-09-04

21期【Yoga碎碎念】36/40——看不见的力才是关键

比如山式中，看起来好像就是简单的站着，但事实上，我们双脚的大脚枕、小脚枕以及脚后跟都要用力的向下踩，从而使其三个点形成的

2021-03-29

20期【Yoga碎碎念】21/40——给自己量身定制一节瑜伽课⑴体式篇

也可在家里给自己编排适合自己的序列来练习，这样为自己定身量制的练习序列更有针对性。这样我们就可以无时无刻、随时随地练

2020-12-19

20期【Yoga碎碎念】23/40——给自己量身定制一节瑜伽课⑴口令篇

课堂上，除了体式，瑜伽老师柔声细雨的动作口令，你是否真的能听懂呢？来看一下上课时的状态~练习者视角：课堂上听到的一些口令

2020-12-21