愿你被世界温柔以待

有人说陪伴是最长情的告白，可以抵御人世间万物的坚硬。女人是浪漫之物，谢谢总能给你惊喜，陪你看山看水看风景的人，谢谢为你编

2023-02-17

45期【Yoga碎碎念】7/40躺着拥有窈窕身姿——鱼式

鱼式可以伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，刺激腹部和颈部前侧的肌肉和腹部器官与喉部，强健上背部的肌肉和颈部的后侧，改善体态

2024-08-21

44期【Yoga 碎碎念】38/40 瑜伽龟式，你解锁了吗？（二）

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️，龟式Kurmasana，是一个高级瑜伽体式，包括深向前屈折叠和髋部及腹股沟的极度拉伸。当我们拱起

2024-07-08

初级40式-26式圣哲玛里奇A式

圣哲玛里琪式是献给玛里奇（Marichi）的，这是以神的名字来命名的瑜伽体式。圣哲玛里奇是创造之神梵天的儿子，也是太阳神苏亚的祖

2023-01-15

战士序列

有内旋发力，髋稳定。大腿平行地面，小腿垂直地面，后侧大腿蹬直，脚外侧边缘踩实地板就可以了[玫瑰]，战一变体，画圈的可以尝试

2023-06-15

瑜伽体式精讲之——蝗虫式

中文名:蝗虫式，梵文名：Viparita Salabhasana，英文名Locust Pose，Viparita的意思是“反转、相反或对面”，Salabha的意思是“蝗

2018-10-14

33.2，上犬式，弓式

弓式，正面看，两脚要拉平，我怎么拍都是有高低，也和我的左髋紧有关系。蝗虫转肩，今天第一次做，肩还转不正，也和热身不够有关

2022-11-22

瑜伽打卡方式

1、常规打卡分秒表卡和腹部照两张卡，每次打卡必相依相伴，缺一不可。2、秒表卡：美篇会要求每次仼务的单次时长，所需次数和总时

2022-12-08

27期【Yoga碎碎念】21/40——你真的了解四柱式吗（上篇）

chaturanga四柱支撑，也叫鳄鱼式，是所有支撑体式的基础，能加强身体核心、腿部以及手臂的力量，锻炼核心稳定性、平衡能力以及专

2022-01-01

28.1，坐立前屈抬起，半莲花站立前屈

有能力的同学，完成两个加深体式，坐立前屈抬起自己，半莲花站立前屈。这个可以是选做作业。半莲花站立前屈，手抓不到脚的，两只

2023-03-09