如何甩掉大粗腿？首先拉伸大腿前侧……👇

右脚踩地，膝盖对齐脚踝，左膝盖放在毛毯或小枕头上，右手放在膝盖上，左手拉脚背靠近臀部，保持1分钟，换边……拉伸大腿前侧动作

2018-10-16

瑜伽🧘‍♀️高级体式精进，让你循序渐进成高手……

大家可以举一反三，当要做某个高级体式，或者想要打开身体某个部位的时候，可以尝试给自己编排适合自己身体的序列哦……

2018-08-14

人体自带的5个“祛痰止咳穴”，简单易做！

2018-09-13

秋天食补吃山药 健脾固肾不二选

各位，我以关于山药的唐诗作为开篇，大家已经知道了小禾老师本周食材选的是山药。山药食药同源，是固肾健脾的食材。上海第一场秋

2017-09-20

长白发了，不能拔也不能染？洗头水里点加“它”，白发慢慢黑回来

2018-09-30

面诊+舌诊，中医养生必须会的望诊！（好实用，快收藏）

肝开窍于目，肝胆不好的人，眼睛发干，发涩，无光泽，许多人甚至\"猛眨\"眼睛。其华在爪(指甲)，也就是表现在指甲上，肝胆好，免疫

2018-06-28

从现在到三伏前，每天泡它喝！体内一年的病痛都能扫光！

夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气…

2018-06-12

中年，让坚持成为一种习惯

健身不仅仅是一种对美的追求，更是对健康生活习惯的刻意练习。2017年2月，我被迫在家休假，因为每天中午2点时，脑神经疼痛准时造

2018-03-03

别小看小小的车前草，治痛风真是个宝！

夜半三更，好梦正酣时，却被痛风痛醒，那种感觉真是让人痛苦不堪。痛风在以前是多发于中老年人的，而现在已经逐步年轻化，不少青

2018-06-14

最 难 找 的 民 间 偏 方 ， 药 到 病 除 ！为 家 人留 着 吧

黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的益寿药；金钱橘又称长寿果，常用于宽胸理气，用于心胃气痛。这两味药一宽上

2018-08-18