产修Day27

根据自身能力选择以下其中一种做:普通版：一、产后6月内的宝妈:（经期可做）靠墙静蹲蹲举臂10次+左右侧抬腿10次（左右为一次）+小

2018-07-23

盆底肌修复营预热任务3

激活腰背肌肉，骨盆运动，锻炼身体平衡性，任务内容：凯格尔10次（快慢为一次）+猫式10次，然后大拜式放松30秒～1分钟为一组，再

2018-07-08

产修day29

进阶式俯卧撑／双手直臂支撑8-10个+抬头或卷曲10个+臀桥10次+小飞燕2次（每尽力坚持10秒以上）为一组，20分钟最多组数。注意：手

2018-07-28

产后修复需要的自测

开营腹部初始照（腹部正侧面照），做好请务必自己保存好，腹部拼图以及正侧面单独照都需要保存，以便日后对比。开营腹部初始照模

2018-08-12