低头玩手机=头顶50斤?解锁🔓看这里(二)尽早远离颈椎病

蝴蝶瑜伽

<h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">吃饭时,看手机;排队时,看手机;</span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">等车时,看手机;约会时,看手机;</span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">睡觉前,看手机;睡醒后,看手机;</span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">"世界上最远的距离就是</span></h3><h3 style="text-align: center; "><span style="color: rgb(22, 126, 251);">我坐在你的对面,你却在玩手机。"</span></h3> <h3>上篇文章中提到低头玩手机的危害。</h3><h3>低头族最直接的危害就是引发颈椎病,长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道,我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。</h3> <h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);">那么</b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);">如何远离&quot;手机脖&quot;,告别颈椎问题呢?</b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></b></h3><h3><font color="#ed2308"><b>来看解锁🔓二</b></font></h3> <h3 style="text-align: center; "><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、穴位按摩,缓解颈椎疼痛</b></h3> <h3><b>1、拿捏颈肌</b></h3> <h3>做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。</h3><h3><br /></h3><h3>功效:解痉止痛,调和气血。</h3> <h3><b>2、按揉风池穴</b></h3> <h3>做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。</h3><h3><br /></h3><h3>功效:疏风散寒,开窍镇痛。</h3> <h3><b>3、对按头部</b></h3> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。</span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><br /></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">功效:清脑明目,振奋精神。</span></h3> <h3><b>4、按摩百会穴</b></h3> <h3>做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。</h3><h3><br /></h3><h3>功效:健脑宁神,益气固脱。</h3> <h3><b>5、按揉缺盆穴</b></h3> <h3>做法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。</h3><h3><br /></h3><h3>功效:通经活络,解痉止痛。</h3> <h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">  为了自己的颈椎健康,我们一定要控制自己低头看手机的时间,保持一个正确的看手机姿势,共同保护好我们的颈椎!</span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 希望你看完这篇文章之后,可以学一学里面的动作,放松一下脖子,也不负我们的用心良苦。</span></h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">那天瑜伽一小时,遇到最好的自己!</b></h3> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">蝶佳人瑜伽生活馆:开设哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格等瑜伽基础课程,理疗瑜伽、商卡、洁净、空中瑜伽、普拉提等特色课程,以及肚皮舞基础、组合及成品舞课程。具有瑜伽、肚皮舞专业师资培训资格,常年招生,学员经过相关考核,毕业后颁发国际瑜伽导师资格证书。欢迎热爱瑜伽、肚皮舞的人士加入!</b></h5><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><h5 style="text-align: center;"><b>地址:河北省石家庄市珠峰大街218号天山水榭花都55-2-302</b></h5></b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><h5 style="text-align: center;"><b>咨询电话:85851507</b></h5></b></h5> <h3 style="text-align: center; "><b style="color: rgb(22, 126, 251);">长按指纹&gt;识别图中二维码&gt;添加关注</b></h3>