搓一搓 帮助美容强肾

轶尘健康养生

许多懂得养生的朋友每天早晨起来后都会故意搓搓手，搓搓脸，因为他们知道，搓一搓，一整天都会感觉格外舒服。

这里所说的"搓"，其实是中医按摩推拿的一种手法，简单来说，就是用手在身体表面施加些许压力，从而进行往返或环转等的活动。

正所谓"定时搓一搓，舒筋又活络，暖身又御寒"！

下面，我们一起来搓一搓，让今年冬天不再冷！

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---搓双手---

做法：

双手放松，使五指并拢，两手掌心相对而贴合，一手往指尖方向轻搓，另一手往手腕方向轻搓，如此反复至手掌微热。

功效：

防治冻疮：

由于正值冬季，气温低下，人体的血液循环欠佳，没有及时做好保暖措施或是缺乏运动的话，冻疮很容易就会占据我们的手指、手背等部位。经常搓手，不仅能加速手部的血液循环，而且还可以借助摩擦生热来增加双手的温度，从根本上防治冻疮，这一方法尤其适用于经常在户外工作的朋友们。

预防感冒：

经常搓手可以促进手部的血液循环，加速身体的新陈代谢，从而能够预防感冒。这对于经常在室内工作的朋友们来说是一件省钱不费劲的好事哦。

保持脑袋灵活：

众所周知，搓手可以增加手指的灵敏度，使你的手指更加灵活"听话"。但你知道搓手还能增加你脑袋的灵敏度吗？那是因为手部有众多的关节和肌肉，它们的一举一动都要受到大脑的指挥，调节和控制，所以搓手还能使我们的大脑越来越灵敏。

---搓脸---

做法：

先将双手搓热，然后用双手全掌自下往上搓，至额头时两手向两侧分开，经脸颊而下，如此反复。搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次3～5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

功效：
美容美颜：
不论是对年轻人，还是中老年人来说，搓脸都是一种简便易行的美容方法。因为手掌和脸部皮肤相互摩擦产生热量，加速了脸部的血液循环，使得表情肌和脸部神经都能得到活动和滋养，这样一来，皮肤自然就会变得红润有光泽，人看起来也就年轻了。

缓解疲劳：
由于我们的脸部有许许多多的的神经，而搓脸就意味着按摩脸部的穴位和经脉，使之气血无阻，循环无碍。因此很多人在人在疲劳的时候只要搓一搓脸，眼睛就会明亮起来，而且还会感觉神清气爽。
防治疾病：
冬天搓脸对人体来说十分有益。它不仅能舒展脸部神经，还能防治鼻炎，视力减退以及预防感冒，具有一定的保健养生作用。正如清代医学家吴师机在《理瀹骈文》中所说的：晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。

注意事项：搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤，也可以先擦好润肤霜再搓脸。但脸部患有皮肤病，如疖肿、顽癣、白癜风的人不宜搓脸，以免使病变扩散。

---搓后背腰眼处---
做法：
双手握拳，将拳眼抵于腰眼处，做上下摩擦腰眼的运动，直至腰眼微微发热为宜。建议每天早晚各做一次。

功效：
疏通带脉：
腰眼位于腰部第四腰椎棘突左右3―4寸的凹陷处，居"带脉"，是肾脏所在的部位。肾脏喜温恶寒，因此，经常搓腰眼可以温煦肾阳，使气血畅达。而用拳眼搓腰眼，不但能够疏通带脉，使腰脊强壮，而且还能固精益肾，延年益寿。

增强免疫力：
人体背部的脊神经非常丰富，支配着人体心血管和内脏等的活动。当腰眼受到来自拳眼的刺激时，腰眼下的血液就会加速循环，在神经系统的传导作用下，能加强免疫系统的功能。别看搓腰眼这一动作那么简单，其中却蕴藏着不少奥秘。

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