我的跑步故事：从不屑到上瘾、只差一个微马的距离！

雷满星

　　开始跑步差不多半年了，最近老想着把自己的心路历程写一下，也算是一份阅历。

和所有没步入跑步门槛的人一样，跑步给我的印象就是傻，傻不拉几地瞎跑，气喘吁吁，有什么乐趣？最先听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解，这么简单枯燥的运动还会上瘾？不可能吧。但是现在，其实还是在跑步进行了两个月的时候我就相信了。

　　起初跑步也是受于全伟的影响。他拉我加入微马跑步的团队中去了、还进微马群了、不段的鼓动我，可是我无动于衷。切，跑步？傻吧你。后来看到群里的不断地在群里发跑步的消息和各种链接、也就跟着试跑了。

还带动我家小宝也参加例跑了。记得第一次好像是跑了300米就坚持不下去了、连续几天都是走走停停地反复着、后来终于有一天和微马队一起跑了2公里用了18分钟、很累，没感觉多好玩，胸有点闷。他们不断地鼓动和鼓吹还是让我的跑步坚持了下来。逐渐地，我的日常生活就有跑步这一项了、本来打算去报个瑜伽班的、因为每天到点了就纷纷在群里邀请集合跑步了、加上听他们说跑步减肥效果更明显，所以就打消报瑜伽班的念头、也逐渐淡出，这样到现在，剩下的运动唯一就是跑步了。每周如果没有跑上三次就会觉得浪费了时间。刚开始的时候每周只跑一两次，发现刚有点感觉又要停一个星期，即使偶尔做瑜伽也把跑步的感觉连续下去，每周最少要有4次跑步，这种感觉才会畅快，才会越跑越轻松。

　　不管什么天气，不管时间早晚，只要穿上跑鞋再穿上帅帅的微马队服就可以跑步。慢慢地，体能的提高我也越跑越轻松，越跑信心越大，真的越来越感受到跑步的乐趣了。

　　记得刚开始，我跑步喜欢放劲爆的音乐，公园里跑步放最多，一方面硬摇滚本来就是我的菜，另一方面当时他们的歌的节奏正好配我的跑速、后来就是听流行歌曲，到后来，一天晚上听的是许美静的歌，突然发现舒缓的浅吟低唱很适合一个人跑步，很舒服。于是想起一句话："最美的音乐就是脚下有节奏的跑步声。"可能确实会如此。再后来，加入微马队我跑步几乎不听音乐，尤其是夜跑，和微马团队在灯火通明的夜晚，看着周边的景物慢慢地后移，各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自己就好像与周围的环境融合在一起，很舒服、很惬意。

跑步确实会让你更自信更强大。只要有机会，我就会告诉别人我现在在跑步，然后面对意料中别人的惊讶和对于跑步的误解，骄傲地告诉别人："跑步会上瘾的，你跑了就知道了。"我告诉别人我现在一般跑5公里，最多跑了12公里，然后是一片惊讶和赞誉，于是非常满足。

　　跑步让你的心更静。昨天夜跑，又经过那些热闹的广场舞。听着那有节奏的动感歌曲，我一般都会有点激动，不由自主会跟着音乐摆动，但是昨天，不知怎么看着他们我觉得有点幼稚。跑步是孤独者的运动，一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心，嘈杂的周边世界被抛在脑后，冷静地思考或者冥想，难怪很多人会把跑步视作一种信仰，产生宗教般的那种圣洁感。好像很少有运动会有如此的效果。

　　跑步让你的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时间，心情顿时好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想的更多是解决问题或者抛弃问题，而不是无谓的烦恼。内啡肽的产生确实是精神鸦片。今天看到一篇文章说，跑步为什么会上瘾？是因为你把跑步当作了每天必须携带的必需品。人都是把一日三餐当作必需品，可是跑者会把跑步当作生活的必需品。

　　现在有一个跑团———微马队！大家一起相约跑步，乐趣会更大。因为每个人的速度不同，在跑动的过程中享受那种孤独感，出发和到终点时互相的交流又有群体的乐趣，多好。现在跑步成为一种文化现象、一种潮流运动、一种群体活动

即使是跑也要极慢速度跑，速度的提高是在量的稳定积累下自然进行的，急于提高速度对膝盖伤害很大。可是刚开始跑就觉得膝盖痛，左腿更明显。于是很慢的速度，尽量少用膝盖的力，不知不觉，右腿膝盖不痛了，到快跑完5公里时，左腿膝盖也不痛了。看来这话还真不假啊。但是膝盖的保护确实重要，再也不能急于求成了。今后将跑步死磕到底了✌️✌️