#素子分享# 30天不重复的早餐

素子馨香

很多人都知道早餐的重要性，但很多人也选择不吃早餐，因为忙，因为赶时间上班上学，也因为不想动手。其实，每天早起半个小时，给自己给家人准备一份暖暖的早餐，是很享受很有成就感的事。这里，素子分享一个月不重复早餐的简单做法，希望您喜欢哈。

D1（星期一）

#一只虾云吞# 馅是肉末、香菜末、芝麻油、鱼露搅拌， 一只云吞里再加一只海虾，前一天晚上包好之后放冰箱冷冻室，早上十五分钟轻松搞定早餐。

D2（星期二）

#潮汕猪𦛨粿+酸甜黄瓜+紫葡萄# 潮汕猪𦛨粿其实也就是不放泡打粉的蒸米糕，跟猪𦛨一毛关系都没有，取这个名字应该是取颜色相似。

D3（星期三）

#XO酱焗萝卜糕➕煎蛋➕小枇杷➕伯爵红茶# 前一天晚上蒸的萝卜糕，切小方块放平底锅煎一下，加一勺XO酱焗3分钟，上锅之后随便打一个鸡蛋做成鸡蛋饼，配搭一杯伯爵红茶解腻，中西合璧的一款早餐。

D4（星期四）

#迷尔披萨# 吐司做的披萨，简易省时，加一瓶自制酸奶，轻松搞定早餐。

D5（星期五）

#杏仁山药百合糊+简易松饼+香蕉# 豆浆机25分钟搞定杏仁山药百合糊，同时加了泡打粉的面糊放平底锅慢火煎松饼，杏仁糊熟了，松饼也做好了。

D6（星期六）

#南瓜小米羹+南瓜饼+火龙果# 因为是周末，时间就会比较华丽，餐桌上也会靓丽，一桌南瓜宴满足一天对营养的需求。

D7（星期日）

#南瓜瘦肉粥# 昨天剩下的南瓜，蒸熟打成泥，加入用砂锅熬到八成熟的白粥里，再放瘦肉末，下调料，上锅后加入炒熟的松子，肯定是上品早餐粥。

D8 （星期一）

#肉汤面条+白菜猪肉饺# 经过一个周末的慵懒，周一很多人都会得起床困难症，素子也一样，翻热周末做的白菜饺，前一天晚上煲的肉汤快速下面条，迷迷糊糊之间解决一顿早餐。

D9（星期二）

#酸奶水果吐司+XO酱煎萝卜糕# 经过周一的忙碌，生活又回归打鸡血的状态。自制酸奶加香蕉打糊，涂抹在咸吐司上，再加点紫葡萄和坚果；一盘XO酱香煎萝卜糕，配一杯玫瑰红茶，口味营养都是棒棒哒。

D10（星期三）

#瘦肉青菜米线+哈密瓜# 昨晚抢到红包😜，瘦肉青菜米线汤上可以加一个荷包蛋啦😏👏✌。

D11（星期四）

#韩式南瓜糊+烫青菜+青橙# 将蒸熟打成糊的南瓜加入糯米糊里搅拌均匀并煮熟，上锅挤入练奶和点缀黑芝麻糊，这款是老少皆宜的早餐。

D12（星期五）

#土鸡银耳莲子汤+蒸粗粮+阳光青提# 汤是前天晚上睡觉前定时在电镉水炖锅里炖好的，起床半个小时蒸熟红薯和山药，山药的味比较淡，可以粘着蜂蜜吃，不吃蜂蜜用果酱也棒棒哒。

D13（星期六）

#苹果烙+蒸红薯+杏仁露# 半个苹果切丁泡盐水待用，另半个苹果打泥加面粉糯米粉（比例1:1）烙饼，烙到糊面开始凝结时，放入苹果丁和葡萄干，金黄可口的苹果烙就做好了。杏仁露就不用说了，肯定交给豆浆机效劳。

D14（星期日）

#海鲜水果沙拉+太阳炒蛋# 星期天，慰劳一下自己，做一盘海鲜水果沙拉奢侈一下，墨鱼切圈海虾剝壳放开水里煮一下，沥干水分加黄瓜西红柿片沙拉酱搅拌，撒上熟白芝麻，OK啦。

D15（星期一）

# 桂圆红枣糯米粥#又是周一，来碗甜品让心情Hi起来，桂圆红枣糯米粥煲起来，8成熟的时候打进土鸡蛋，放入几颗枸杞子，色香味不错哦。

D16（星期二）

#面包+煎蛋+牛奶玉米片+奇异果# 挺丰盛的一顿饭，每个周二都是满血复活的一天😛。

D17（星期三）

#彩色鼎方牛肉丸汤# 很地道的一碗潮汕特色小吃，牛肉丸是潮汕名小吃，菜汁鼎方估计也只有潮汕有，组合起来堪称完美。

D18（星期四）

#彩椒炒馒头+草莓娃# 想不到土土的馒头，切丁炒彩椒也可以做成颜值这么高大上的早餐，萌萌哒的草莓娃让今天的早餐更有食欲。

D19（星期五）

#油条夹心+小笼包+香蕉#虽然十大垃圾食品王是油条君，但偶尔打打牙祭任性一回还是可以的，油条夹心甜玉米，淋上炼奶，好吃得不要不要的，配上一杯红茶，满足。

D20（星期六）

#南瓜燕麦粥+菠萝片# 南瓜切丁煮燕麦片，撒上葡萄干，铺上香蕉片，软糯的粥哦。

D21（星期日）

#红薯酸奶团#听说这是一款备受韩国明星喜爱的减肥餐。红薯蒸熟磨泥，捏成团，淋上酸奶，撒上即食坚果麦片，可以开吃啦。

D22（星期一）

#土鸡人参汤+西红柿饼+苹果#时间过得真快，又是周一。秋天是长白山人参收获的季节，多吃应季食品总是对的。前一天晚上临睡前放炖锅里炖好的土鸡人参汤，早起西红柿切碎+鸡蛋+面粉+火腿丁烙饼，20分钟搞定。

D23（星期二）

#米饭饼+猪脚趾汤# 前一天晚上吃剩下的米饭，不能浪费，早上➕火腿丁➕鸡蛋➕葱花➕黑椒，放平底锅煎成米饭饼，香的不要不要的。汤也是提前电炖锅炖好的。

D24（星期三）

#潮汕白粥+薄壳米+油橄榄菜+豆酱豆腐# 偶尔来一顿纯粹的潮汕早餐调调口味也很不错。

D25（星期四）

#莲子百合小米粥➕鸡蛋肉松卷➕西兰花蓝莓# 粥的食材都是前一天晚上清洗准备好放冰箱里，早上起床直接倒进电饭锅，半个小时后可以吃。煮粥的过程可以洗漱，然后煎鸡蛋卷，鸡蛋液打进火腿碎，平底锅慢火煎到蛋面凝结时撒上海苔肉松，然后铲子卷起来就OK啦。

D26（星期五）

#青瓜猪肚姬松茸面➕紫葡萄# 前一天晚上吃剩下的猪肚，再放几个姬松茸煲上半个小时，隔天早上放上青瓜和面条，就是香喷喷的早餐啦。

D27（星期六）

#潮式肠粉# 又是惬意放松的周末，早上慵懒地起床，然后给自己做一盘潮式肠粉，潮汕肠粉跟粤式肠粉最大的不同，就是加入了豆芽、生菜、肉末、虾仁，一盘决解身体对脂肪、蛋白质、维生素、纤维的需求。

D28（星期日）

#南瓜百合燕窝# 新西兰小南瓜挖去瓤和一层南瓜壁，填上泡发好的燕窝、鲜白合、鲜莲子，加水、冰糖，大火蒸1个小时，清香的南瓜燕窝就做好了。

D29（星期一）

#拌干面➕青菜汤# 利用周末熬了拌面酱，周一早上就可以吃上美美的干面了。

D30（星期二）

#蔓越莓面包➕酸奶➕太阳蛋➕蓝莓# 手工面包房做的蔓越莓面包，沾上自己做的酸奶，味道棒棒哒。