艾·养生｜正确认识经络：督脉壮阳，一身正气

美友17775914

在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉，古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

阳脉之海——督脉

中国传统医学认为，阳气是推动人体生长发育的动力，更是维持人体健康的重要因素。督脉总管一身之阳经，六条阳经都与督脉交汇于大椎，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。

相对于任脉来说，督脉与男性的关系更为密切，因为它决定着男性的生殖机能。其实对男人和女人来说，任督两脉都是十分重要的，有调节阴阳平衡的作用。

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

督脉单28穴，分别是长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。

艾灸督脉，强壮真元

艾灸有着天然的温阳益气、祛风散寒、避秽解毒的功效，及时灸之，则片刻阳气蒸腾、正气运转，寒气立时消散。在督脉上艾灸，也叫督脉灸，俗称“长蛇灸”，督脉灸能温补督脉，强壮真元，温通气血。

只要是阳气衰弱者都可以在督脉上找到合适的穴位进行艾灸保健。艾灸通过刺激背部督脉，能起到祛邪扶正，鼓动气血流畅，防病保健，减少顽疾复发的作用。

壮阳气秘方：艾灸长强+腰阳关+命门

长强——循环无端之谓长，健行不息之谓强　　

长强是督脉的第一个穴位，长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生发。

腰阳关——让阳气通行

腰阳关相当于关元穴在背部的投影，腰是指位置在腰上，腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。这个穴在人体的位置 “战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。腰阳关位于腰部，背后正中线，第4腰椎棘突下凹陷中。

命门穴——顾名思义就是生命之门

命门穴位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。命门穴对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输以及水液代谢等都具有促进作用。命门穴是人体的长寿大穴。

需要提醒的是，艾灸期间需注意忌食辛辣、生冷、腥膻、刺激、寒凉之品，戒烟、酒。艾灸前后不宜过量运动，以免汗出过多，导致气阴两伤。