<h3>给我家亲爱的老妈送饭❤❤❤</h3> <h3>比如说今天的从买菜、洗菜、切菜配菜、蒸炒焯煲煎、摆盘到拍照调色都是我亲手为之哦❤<br /></h3> <h3>没有经过培训，所以也不是什么大师之作，只不过是想为家人用心做一份晚餐😬当初学营养师不过也是想为家人做好一顿营养可口的饭菜罢了😉<br /></h3> <h3><br /></h3><h3>既然做了，那就一一和大家分享一下吧😘</h3><h3><br /></h3><h3>文文分享菜谱</h3> <h3>💫图一-芹菜香干</h3><h3>香干属豆制品，富含植物蛋白，如果你不喜欢吃肉可以用它代替来获取每日所需蛋白质哦👏🏻👏🏻芹菜这个好东西就更不用说了，膳食纤维杠杠的👍中医中，芹菜可以除烦、平肝、清热爆葱蒜的香味让人的嗅觉为之振奋[😋]芹菜叶也是很OK的，可在出锅的时候放进去拌着hen不错哦😜我老哥从小到大最爱的就是这个😝</h3> <h3><br /></h3><h3>💫图二-胡萝卜玉米排骨汤</h3><h3>如果有细心的盆友一定会发现胡萝卜给我切成了爱心💗的形状。虽然工序会多一点点，但是我相信吃的那个人夹起它的时候，温暖会迎上心头的😘😘</h3><h3>清甜可口，营养和颜值共同的担当🎊这道菜注意排骨要提前用热水焯，胡萝卜最后放，滴上两滴白醋可以提鲜，放些许姜片🎎出锅的时候一把葱花，香味蔓延开来🎐这道菜全家都爱❤❤❤</h3><h3><br /></h3> <h3>💫图三-香菇蒸蛋</h3><h3>今天新解锁的菜，颜色以及香味都没有达到自己的预期🎀香菇口感醇厚与鹌鹑蛋就是绝配，同时这也是一道高蛋白低脂肪的菜，吃了不胖的那种哦[✨]妈妈连吃了三个，哥哥把盘子里剩下的都拌着饭吃说明味道还是不错的🍴</h3> <h3>💫图四-凉拌西蓝花</h3><h3>这是一道健身人士热爱的菜😁西蓝花作为超级蔬菜是有一定的原因的，营养价值高，据报道可以防癌。做法也是很简单，水焯的时候记得加盐和用几滴油，60秒后放入冷水中口感会更好😎木耳号称肠道清道夫，还富含铁元素，也是很好的食材😊</h3> <h3>最后加上一条香煎黄花鱼和一份水果-番石榴，增强免疫力，低糖的一种水果，口感也不错。👍</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>蛋白质，碳水、纤维素、脂肪，四大营养素齐全😍</h3> <h3>以上仅为个人观点，也许摆盘不是最好的，营养不是最丰富，味道不是最美的，但是感情一定是最饱满的，从胡萝卜的形状可以看的出么👀</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3> <h3>明天就中秋了，文文提前祝大家中秋快乐，阖家欢乐👨👨👧👦👨👨👧👦❤❤❤</h3>