瑜伽小段

来去匆匆

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">美友们不但阅读且还高度评价和点赞我的《美篇》啊!谢谢!2024.2.20.</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">  401。 胸腔打开的意义和作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【一】.胸腔的打开对后弯曲练习的影响:在后弯曲练习中,胸腔的打开是至关重要的,它是练习中的关键之一,你可以想象后弯练习的原理,在后弯中,胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎,更好的减轻腰椎和胸椎的压力,这是胸腔打开的效果。如果我们的胸腔是向内的,是关闭的,我们无法做向后的弯曲动作,其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开,内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展,所以当我们的内心变得越来越宽广了,那么你会发现我们的胸也相应的打开了,你会惊奇的发现在后弯练习中是多么的舒适享受。【二】.胸腔的打开对前屈练习的影响:前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习,关注的整个脊椎和背部而不是大腿的后侧,那么胸腔的打开在前屈练习中是如何发挥作用的呢?其实脊椎的伸展需要有一个向前或向上的力量,这个力量来自于胸腔的打开,或者是胸椎的不断向前向上的伸展,它可以带动整个脊椎和背部的伸展。而向内的胸部是无法起到伸展脊椎所需要的牵引力的作用的。【三】. 胸腔的打开对倒立练习的影响:倒立的练习中,我们的胸腔也是充分打开的,这一点是不容质疑的。因为,倒立的练习是来自于我们的肩部,手臂肌肉伸展的力量完成的,但是胸腔的打开可以延伸整个脊椎和背部,可以减轻身体对手臂,肩膀,手腕,肘关节的压力和伤害,而向内的胸腔无异于是给我们的肩部和手臂以极大的向下的压力,是不安全的方法,需要我们给予重视。所以要树立一个意识,倒立的练习是建立在胸腔打开的基础上的倒立,是建立在减轻肩部手臂压力基础上的倒立,这种倒立才是真正安全的倒立,否则,我们将用倒立的好处换取肩膀手臂劳损磨损的结果,这个结果不是瑜伽的本意,是我们练习的方法的错误,瑜伽需要在平衡的基础上完成体位的练习,需要身体各个部位在练习过程中取得双赢的效果,而不是顾此失彼。谢谢大家,未完待续,明早晨练见。</b></p>