<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">美友们不但阅读且还高度评价和点赞我的《美篇》啊！谢谢！2024.2.20.</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 401。 胸腔打开的意义和作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【一】.胸腔的打开对后弯曲练习的影响：在后弯曲练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一，你可以想象后弯练习的原理，在后弯中，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作，其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展，所以当我们的内心变得越来越宽广了，那么你会发现我们的胸也相应的打开了，你会惊奇的发现在后弯练习中是多么的舒适享受。【二】.胸腔的打开对前屈练习的影响：前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习，关注的整个脊椎和背部而不是大腿的后侧，那么胸腔的打开在前屈练习中是如何发挥作用的呢？其实脊椎的伸展需要有一个向前或向上的力量，这个力量来自于胸腔的打开，或者是胸椎的不断向前向上的伸展，它可以带动整个脊椎和背部的伸展。而向内的胸部是无法起到伸展脊椎所需要的牵引力的作用的。【三】. 胸腔的打开对倒立练习的影响：倒立的练习中，我们的胸腔也是充分打开的，这一点是不容质疑的。因为，倒立的练习是来自于我们的肩部，手臂肌肉伸展的力量完成的，但是胸腔的打开可以延伸整个脊椎和背部，可以减轻身体对手臂，肩膀，手腕，肘关节的压力和伤害，而向内的胸腔无异于是给我们的肩部和手臂以极大的向下的压力，是不安全的方法，需要我们给予重视。所以要树立一个意识，倒立的练习是建立在胸腔打开的基础上的倒立，是建立在减轻肩部手臂压力基础上的倒立，这种倒立才是真正安全的倒立，否则，我们将用倒立的好处换取肩膀手臂劳损磨损的结果，这个结果不是瑜伽的本意，是我们练习的方法的错误，瑜伽需要在平衡的基础上完成体位的练习，需要身体各个部位在练习过程中取得双赢的效果，而不是顾此失彼。谢谢大家，未完待续，明早晨练见。</b></p>