昆山市鹿城.广福玉湖湿地生态公园.户外冬泳

南塘桥

冬泳是有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。

冬泳的好处，那就是磨练意志，“冬泳虽然在水中进行，但意志锻炼首先是在岸上这一刻。每一次入水前对人的意志都是一次成功的磨练。

一些冬泳爱好者也来尝试过冬泳，最冷的时候水温甚至在10℃以下，对于人体体感来说是非常冷的。但游过几十米后，身体就会适应起来。

现在的江南，天气开始寒冷，爱好冷水野泳的朋友，一定得注意安全。有些游泳的小伙伴技术高超，在寒水里游个千把米，真心为他们捏把汗。

户外冬泳，安全第一。建议带上跟屁虫等安全工具。万一有事便于营救。

一群冬泳爱好者在低温下，纷纷宽衣解带，仅身着游泳短裤，就跳入冰冷刺骨的河水，像游鱼般快速远去。

冬泳是指冬季在室外水域，自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。

因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

就在今天傍晚，我们去广福玉湖游泳了，清澈的湖水在微风的吹佛下，在夕阳下发出一道道闪闪金光。

冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。

辽望着鹿城广福玉湖，准备下水冬泳。

舒展下身体，准备下水。

在下水前运动运动，做好冬泳准备工作。

一个下水的优美动作，美赞美赞。

我要做冬泳的小英雄。

有老师的带领，我信心百倍。

我们在玉湖自由的游着，亨受着大自然的风彩。

玉湖秋来似画图/祥云围绕水平铺/云面桂香千重叠/月点蓝天如弯眉[色]

划着小汽艇，观看着玉湖的美景。

冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

共骇群龙水上游，
不知原是木兰舟，
云旗猎猎翻青汉，
雷鼓嘈嘈殷碧流。