【特别的爱给特别的你】–微马让生活充满阳光！

一站到底

跑步是一种健康的运动方式，许多人通过它来减肥，获得良好的身形。对于跑步，许多人喜欢，也有许多人特别的讨厌，认为它是一个慢功夫，不能够快速有效的达到目的，但是我想要说，经过证实，跑步一小时可延寿七小时。你说，要不这么多华州微马队队友聚集在这干吗呢，因为今天是华州中队第一百次周日例跑，是一次由上海回力专卖店华县分店赞助的跑步比赛活动，特别有纪念意义，阵容可是空前绝后的哦。



拉伸是我的弱项，虽然拉的不标准，虽然大家都笑我，但是我总觉得自己拉的有板有眼，挺像回事哦，让他们笑去吧，在他们欢声笑语中我的拉伸动作渐渐有了起色。标准在心中，规范在行动，心中有集体，进步靠自己。



夜跑是一种流行时尚，它还有个英文名叫Funrun，很多城市都有都市夜跑族，在霓虹灯星辰下，不在乎快慢，尽情感受这个城市多变的细节。跑步可是改善睡眠的一种很好的方式。跑完洗个美美的热水澡，可以安心的睡多明天清晨。





据运动学专家分析，跑步一小时，即使是跑的速度很慢，或者是偶尔跑步，也对于死亡会降低风险，增加寿命年限。如果一个星期跑步的时间只有两个小时，那么在几十年后，跑步的时间虽然不太多，但是你的寿命却会延长好几年呢，也就是说，跑步一小时可以让寿命延长7小时。

为何选择5公里慢跑，因为人每天运动30分钟以上才能达到最好的效果，跑步会使双脚离地腾空，身体的脏器器官彼此摩擦，坚持半小时以上免疫系统以及细胞修复功能可以达到最佳，早上的跑步能够唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。

适量的晚间跑步第一个好处是有助于缓解精神压力，晚上跑步运动的时候会促进身体的体温升高，随着身体发热加快血液循环使血管扩张，让工作的紧张情绪，脑力疲乏，压力等都得到一个积极的调节。

第二个好处是有助于你的睡眠质量，晚上做一些低强度的有氧运动，能够抑制或转移大脑的兴奋，从而有助于人体深度睡眠，提高你的睡眠质量，缓解疲劳。

第三个好处是有利于增长肌肉，在晚上人体的新陈代谢对身体锻炼的反应最激烈。

让我来告诉你跑步的诸多好处:

1.首先跑步能让人感觉变好，运动能刺激大脑内啡肽激素，它能使身体产生一种欣快感。

2.跑步能减轻疲劳感，肌肉极易疲劳，而且由于血液流动缓慢，而一旦血流畅通，疲劳的感觉会随之减轻。

3.跑步有助于找回自信，通过跑步运动发现自己能力没有丧失，甚至发现自己其它的潜力，回复自信。

4.跑步改善人的思考能力，通过跑步会考虑怎么跑，去哪里跑，帮助人恢复对生活的控制能力。

岁月会带走美丽，时光会带走风雨，但纵使一切都会改变，也改变不了我和微马的朝夕相伴。

太平湖南桥人头攒动，旗帜挥扬，橙色风景簇拥云集，微马人在秋天的路上，更是在你的镜头和文字中，见证华州微马队伍的壮大和发展，在这里我们共同庆祝伟大的祖国繁荣昌盛，和谐安康。

倡导健康阳光的阵地，传递公益平等的舞台，为了全民健身的国家战略。这是一个属于我们的时代，今天我们满怀豪情，挥洒爱心和汗水，踏上五公里的慢跑，成就梦想的永恒，踏平所有障碍，击败所有困难，释放心中的正能量。

任何的收获不是巧合，而是每天的努力与坚持得来的。语言犹如枝叶，行为犹如果实。大胆做梦，敢于失败。幸福不会从天而降，而是靠你自己去争取。挑战使生活充满乐趣，战胜挑战让生活充满意义。每一个不曾微马的日子，都是对生命的辜负，虽然我们再努力也成为不了刘翔，但我们仍然能享受奔跑的快乐。哪里有微马的声音，哪里就有力量，哪里有微马的声音，哪里就有生命的曙光。

“世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的！活得久的！”所以跑步锻炼尤为重要。

酸甜苦辣都是营养，成功失败都是收获。

活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄才是硬道理。

祝大家国庆中秋节快乐！🇨🇳 [🎆 🎈 🇨🇳 [🎆 🎈 🇨🇳 [🎆 🎈

月是中秋分外明，我把问候遥相寄，皓月当头洒清辉，中秋国庆喜相逢。

总有一瞬间让世界有不绝的风景，我有不老的心情，你心潮澎湃，总有一些美景令你流连忘返。有心飞翔用梦作翅膀，敢作敢为勇敢闯一闯，自然界没有风风雨雨，大地就不会有春华秋实，爱在脚下，心已出发，这个秋天带着好心情和微马一起上路吧！