《孩子常吃这5种食物，便宜又健脑，越吃会越聪明！》

舞蹈教练师Cindy👄

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孩子的智力发育除了和遗传、环境因素有关外，食物营养作用同样不容忽视。下面就为大家介绍5种生活中常见的有益于孩子大脑健康发育的食品。

众所周知，蛋类中富含大量蛋白质，如鸭蛋、鸡蛋等都是最优质的天然食物蛋白质来源。但很少人知道，蛋类还含有提升记忆力的胆碱，平时多吃鸡蛋、尤其是爱吃鸡蛋的孩子，往往是比一般孩子更聪明。

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还有鱼在很多儿童营养饮食里，可以给孩子智力发育的食物。

特别是鱼头中，富含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。

因为可以增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

其次，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ，对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。

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青豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B、特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。

所以孩子常吃青豆会有益于大脑的发育。

4、

全世界消费量最大的水果中，是猕猴桃名列前茅，且实际营养最为丰富全面，这些营养素可以为大脑提供所需多种营养。

首先，猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，然后，它还是维持心血管健康的重要营养成分。猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁，减轻压力。

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牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12，是维生素D的极佳来源，这些营养素可以为大脑提供所需的多种营养。