<h1><font color="#ed2308"> 在孩子的生活中，他们几乎每天都会接触水果，也喜欢吃各种各样的水果，不同的水果给孩子提供了丰富的维生素和纤维素，是孩子生长发育中不可缺少的食物。 </font></h1> <h1><font color="#ed2308"> "立秋"就是指暑去凉来，意味着炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。<br>不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这6种香甜水果，立秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病</font></h1> <h1><font color="#39b54a">秋梨🍐<br> 在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。<br>研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#b04fbb">葡萄🍇<br> 人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#ff8a00">香蕉🍌<br> 因为香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。<br>此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的"开心激素"，能够减轻压力，解除忧愁。</font></h1> <h1><font color="#39b54a">哈密瓜🍈🍈<br> 立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了"当家瓜果"大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。<br>《本草纲目》中记载：甜瓜起到"止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮"之功效。</font></h1> <h1><font color="#ed2308">苹果🍎<br> 苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对身体健康极为有利。</font></h1> <h1><font color="#ff8a00">柠檬🍋<br> 柠檬有着"柠檬酸仓库"的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。</font></h1> <h1><font color="#167efb">如何有效的吃水果？<br>1、白天吃水果比晚上吃好<br> 晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。<br>可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。<br>2、两餐之间吃水果最好<br> 其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。<br>因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。<br>3、控制好量<br> 寒性水果，幼儿摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。<br> 此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。</font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b> 常平艺华幼儿园一周食谱</b></font></h1>