“四颗钢钉”陪我在家门口实现破三

伤残军人阿刚

　 这个夏天，是我从2014年5月份开始跑步以来流着汗水最多的一个夏天，因为自从去年石家庄马拉松跑出2小时54分48秒的个人最好成绩后，我就为自己今年定下了目标，那就是只要身体允许，全马突破2小时50分，其实目标一出口，我自己都后悔了，我觉得这是不可能完成的，更有跑友开玩笑的说我，石马跑了个254兴奋过头了，不管怎么说，我还是想在身体允许情况下去努力努力，有目标就有动力，就有达到目标的可能……

　　今年上半年总共参加了3场马拉松赛，分别是武汉国际马拉松、天津（武清）国际马拉松及东营国际马拉松，最好成绩也只是在武汉马拉松时跑的3小时07分，当时就在想，就这状态和水平，想突破250，门儿都没有。

参加东营马拉松顺便看望老营长

　 想要挑战全马突破250的目标，那就必须利用夏天时间好好练练，7-8月份是我跑量最多的两个月，分别是214和268公里，月跑量达到自己历史最高点，很多跑友都说，就你这跑量还算高啊，要知道，我之前的平均月跑量还不到100公里，我在衡水是有名的跑量少。因为9月份有3场马拉松赛，分别是9月10海阳马拉松、9月17日北京马拉松和9月30日的衡水湖马拉松，一个月3场重要比赛，为了防止赛前受伤，我8月份所有训练都是在广场进行的，主要就是以10公里速度跑为主，进入9月份后，我就开始减量了，以慢跑调整状态为主。

7月份跑量214公里 超越了2015跑的207公里纪录

8月份跑量达到了历史新高的268公里

2017跑量直线上升

2016年平均月跑量也就七八十公里

7-8月都是这样跑的 光着背身着短裤 任由汗水流畅

　8月份是最关键一个月，我的计划基本都是在8月份完成的，之前我比较喜欢跑5公里，而且还跑一休一，从8月份开始，我决定，不管速度快慢，以10公里为主，如果时间允许就跑跑15或半程。10公里、15公里和半程的配速基本都控制在350左右，一个月下来，感觉效果不错，功夫不负有心人，汗水总算没有白流，在9月份的海阳和北京这两场马拉松赛中，不但PB了之前最好成绩，而且还突破了250大关，海阳国际马拉松以2小时47分19秒获得第11名，北马以2小时48分32秒获得8星跑者。

　但最为期待的还是衡马，因为这是在家门口跑，很多跑友都希望我能在家门口实现破三，这也正是我的想法，即使在刚刚结束的海阳马拉松赛和北京马拉松赛都顺利突破250，但要想在家门口也取得好成绩，并不是那么简单。

　　北马时扭伤了脚踝，本来就为衡马埋下了阴影，可更不幸的是，在衡马前的一周又把腰抻了一下，当时感觉衡马彻底没戏了，甚至想过放弃，但今年衡马我报了国家二级运动员达级，光报名费就300，还是不想轻易放弃，因此赶紧去医院看了看，吃的、抹的、喷的、贴的全上了，其目的还是希望能正常参赛。

　　连续休息了6天，在衡马前两天才恢复了跑步，在拉伸30分后，前两公里慢跑热身，后三公里加速跑，感觉还行，虽然腰部肌肉还是发紧，但基本已恢复，对衡马破三非常有信心。

　　全国很多跑友齐聚衡水，我作为东道主，还是和往年一样接待了部分跑友，备下薄酒薄菜，欢迎全国跑友们的到来。因为从我开始跑步，身体恢复健康、信心都是跑友鼓励给予的，所以对跑友都是非常的感激，由于跑友比较多，不可能全部关注到，没有关注到的跑友请多谅解。

俺就是喜欢做美女的绿叶 嘻嘻……

能在衡水见到这么多外地跑友 看把俺乐的

感谢衡水马拉松运动协会、衡水健步走协会、衡水健康跑团及景芝酒业的王总赞助的所有酒水

　　接待完跑友把大家都送走后，自己回到家已是晚上十点多了，赶紧洗澡、收拾第二天参赛物品、系好计时芯片，趟在床上已经快十二点了，赶紧睡吧，第二天还有大活儿要干呢，那好吧，睡觉💤晚安！闹钟定为4点。

4点闹钟铃声，早餐依然很简单，小米饭、一块面包、还有提前备下的咸菜

　　摆渡车就在我家小区门口，到达摆渡车哪儿时，车上还没多少人，所以上车后能有个座位，在摆渡车上偶遇了一位从深圳赶过来拍摄衡马的i运动专业摄影师，每场马拉松赛，摄影师是最应感谢的人之一，因为他（她）们把我们在赛场上的精彩瞬间留了下来。

到达马拉松广场后 天还没大亮 看到园博园的的夜景 感觉真美

衡水老白干 喝出男人味

起跑前与阳光跑团的跑友及安平恒悦跑团跑友合影

放眼望去 真是人山人海啊

今年的衡马 俺报了国家二级运动员达级 所以有幸和外国运动员及专业运动员一同入场 进入赛场做了几下深呼吸 调整状态

　　鸣枪起跑后，感觉状态不错，虽然很不习惯顶风跑，但刚开始起跑，正处于兴奋阶段，体力也很好，所以感觉不到吃力，节奏和呼吸调整的都不错，但过了10公里，鞋子有点想顶脚趾的感觉，并且左脚外侧开始磨脚，即使这样，半程还能保持着3分55秒以内的配速，半程后，感觉问题越来越严重，慢跑调整了两公里后，又把速度提了起来，但还是不行，30公里以后感觉就是一种煎熬，每次脚落地，都觉得指甲像刀割一样，35公里之前还能勉强把配速控制在4分15秒以内，35公里多折返后，又是顶风跑，太不习惯顶风跑了，速度马上就降了下来，最慢的一公里竟然到了4分48秒，坚持、坚持再坚持，最后到达终点的时间为2小时52分多一点，总排名22名，此时特别特别的兴奋，我终于在家门口实现了破三，衡马纯粹是靠毅力坚持下来的，那种感觉，相信只有经历过的跑友才会懂。

虽然后面掉速严重，但能取得这样成绩，还是非常非常满足，特别要感谢进入中湖大道后热情的市民、学生及跑友对我的鼓励，一路都能听到响亮的阿刚加油声音，正是他们的鼓励，给了我坚持下去的动力，虽然没能再次突破250，但在这样经历下，还能以2小时51分58秒完赛，感觉非常非常的开心，感谢所有支持和鼓励我的人们！

来之不易的奖牌

一场比赛顶黑四个指甲 磨了三个水泡 创纪录了

赛道上的阿刚依然是那么的潇洒 嘿嘿……

赛场上最佩服的是这样身残志坚的跑友 即使不能奔跑 也要坚持运动 我们有什么理由不坚持呢

完赛后没有在终点逗留，由于脚比较疼，一瘸一拐的直接就去按摩区按摩放松休息去了，途中与偶遇的跑友们合影留念

　　完赛后取出存衣包，拿出手机，看到很多跑友给我发截图、录像和留言，说在CCTV5直播衡水湖国际马拉松赛中看到了对我的采访，非常的给力，这种精神必将激励更多人。非常感谢媒体、各界领导及广大跑友对我的关注，我会一直坚持奔跑下去，但愿我坚强乐观对待伤病的心态能够鼓舞更多人、能带动更多人加入运动，一起为健康快乐奔跑！

我最珍贵的30块全马奖牌

　　一月三场全马，全部PB了之前最好成绩，9月份我想过PB，但真没想到会这么快突破250，我还会继续努力，在身体能承受情况下，让不可能变为可能，继续带着四颗钢钉让奇迹延续……

生命不息、运动不止！

我最后想说的是，我的13年兵没有白当，我坚强的毅力和吃苦精神，都是在部队锻炼出来的，感谢部队领导的培养和战友们的支持，奉上几张曾经部队时照片，照片为2008抗冰救灾。