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Coco

陈式

太极

太极拳

老架

二路

一路

陈氏

陈家沟

练习

技击

太极拳相信大家都不陌生，每天早晨路过公园的时候，总会看到一些爷爷奶奶在打太极拳，动作轻柔舒缓，张弛有度。很多人不太理解太极拳，觉得只是一种老年人的娱乐休闲方式，更有认为太极拳不过是花架子。其实，太极拳作为我们国家的非物质文化遗产，融合了传统儒、道哲学思想，对我们的身心健康具有极大的促进作用。

且不说那些太极名家都是从青年时就下足工夫，就是那些稍见功力的长者也都是经过长时间习练才得其精髓。而太极的特点又是动作连绵不断、复杂多变，看似缓慢柔和，其实是一种高效率的运动方式。无论男女老少，都可以根据自己的体质情况，确定适合自己的运动强度，并没有性别与年龄的限制。

练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中于「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神也抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的年轻人有着正面的帮助。

许多人说，等我退休了再开始练太极，太极文化博大精深，延绵不止，阴阳之理贯穿生命之每个瞬间、宇宙之任何角落，穷尽人之一生尚且难以究其全貌，怎么能以年岁来限制对太极之学的追求呢？练太极，永远不会早，也永远不会晚。

习太极者，大可不必介怀于年龄，少年练习太极则可克制血气方刚、日渐沉稳；中年习拳可磨炼筋骨、柔韧身形；年长者研习更可修身养性、参透自然与人生之理！

陈式太极拳老架

陈式太极拳老架（亦称大架）系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王廷创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路（亦称炮捶）。一路拳以柔为主，柔中有刚，二路拳以刚为主，刚中有柔，两路拳相辅相成，互为其根，直至达到刚柔相济，浑然一圆。

陈式太极拳老架一路

老架一路的特点是：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心。动作以腰为主，节节贯穿，一动则周身无有不动，一静百骸皆静；运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

陈式太极拳老架二路

陈式太极拳老架二路亦称炮捶。以刚为主，刚中寓柔。练习时，震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄；有蛟龙出海、雄狮抖毛之神威。

陈式49式太极剑

陈式49式太极剑是陈式太极系列中短器械的一种，其套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以劈、刺、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、推、化等剑法，结合太极拳舒展大方的身法和灵活稳健的步法，动静有序，快慢相间，体现了以身运剑、身剑合一、缠绕回旋、刚柔相济的特点和蓄发互变、风劲有力的技击技法。既可健身养生，也可防身自卫。

陈式单刀

陈式单刀属于短兵器，一手持刀（有时用双手配合刀法的变化），另一手随刀法的变化作为配合，忽隐忽现，动作朴实无华，实用性强，进可攻，退可守，圈圈相套，灵活善变，发力干脆。以转圈为形，以缠丝劲为为质，运用沾、粘、连、随、闪、砍、劈、剁等法，使刀艺日臻规矩，顺达、松圆、气顺、神清、劲整。

陈式太极推手法

陈式太极推手，就是两人搭手互相缠绕，根据太极拳粘、黏、连、随、松、活、弹、抖，不丢不顶、圆转自如，避实就虚、持巧不持力的原则，将抓、拿、摔、踢、打等基本技法融为一体，运用掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠八种方法和劲别，练习全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性，以达到人不知我，我独知人。意在人先，乘势借力，克敌制胜的目的，是一种练习高超技击技能的方法。推手训练既不用护具，又不受场地和器材的限制，还可避免伤害性事故，并能得到技击、健身和娱乐的多重效果。

朱松成，开化马金人，开化县老年武术协会副会长，从小喜爱传统武术，14岁开始习武，1985年远赴河南少林寺学习少林功夫，1986年远赴河南陈家沟师从陈家沟陈氏十九世，太极拳第十一代嫡传传人、中国武术九段人称“太极金刚”陈正雷系统学习陈式太极拳及刀剑2年多，30多年来从未间断！

学习内容

太极桩功、陈式太极拳老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、陈氏太极推手、陈氏太极单剑、太极单刀及陈式56式竞赛套路、精编陈式42式养生增气功等缩编套路。

学习地点

开化县城岙滩江滨中路江滨公园樟 树底，随到随学。

联系电话

13567026833（660833）微信同号

13575648243（668243）

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练太极，永远不会早，也永远不会晚。