GET这些技能，武装你的牙齿！

北京有色金属研究总院幼儿园

牙疼不是病

疼起来要人命

9月20日是"全国爱牙日"

爱牙，你该这么做！

牙刷的选择

牙刷头不能太大；刷毛是软而细的优质尼龙丝；刷毛顶端是椭圆形；刷柄便于抓握，要足够长而粗；每3个月左右更换一把牙刷。

牙膏的选择

1、含氟牙膏：降低牙釉质溶解度和增强再矿化，预防龋齿的发生，是可以长期使用的牙膏。

2、脱敏牙膏：降低牙本质过敏。

3、增白牙膏：使牙洁白，减少外源性色斑。

4、中草药牙膏：有一定的抑制细菌的作用，但是防龋效果尚不能确定。

如何刷牙？

水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。

 

具体操作要领为：

1、手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。

3、刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

漱口（清扫残渣）

通过漱口可清除食物残渣和软垢，还能使口气保持清新，每次进食后建议用清水漱口2-3次。

　　值得注意的是，漱口只能起到辅助清洁的作用，不能替代刷牙。如果口腔内有感染或伤口，需要在口腔科医生指导下使用含有药物的漱口水，抗菌性漱口水不建议长期使用。

合理膳食、均衡营养有益于牙齿健康

要做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。

在平时要经常吃点几种益齿食物。

　　1、乳酪：乳酪中含有丰富的钙，经常吃点奶酪有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。全脂乳酪中含有不少的能量，因此，体重超重肥胖的要注意选择吃脱脂的或低脂的奶酪。

　　2、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，特别是可以生吃的西芹可以增强咀嚼，清洁牙齿刺激唾液的分泌，达到益齿效果。

　　3、香菇：香菇中所含的香菇多醣体，可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。香菇带有独特的风味而且含的能量低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃2～3次。

　　4、水：足量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺便带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　5、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

温馨提示：

9月28日上午，东城区口腔医院的医生将来园为幼儿进行预防龋齿氟化泡沫和检查牙齿，请家长朋友们按时送幼儿来园。谢谢合作