<h3> 2019年《国家学生体质健康标准》测试在即，为了积极落实2019年《国家学生体质健康标准》测试及数据上报工作，切实加强学校体育工作，增强学生的体质和提高健康水平，近日，寿光世纪教育集团东城学校组织开展了体质健康测试活动。<br></h3><h3> 为保障测试工作的高效性和准确性，学校成立了学生体质健康测试工作领导小组，制定了详尽的体质测试方案，提前对测试人员、测试的项目和测试时间做好安排；对测试仪器进行全面检修，调试；对特异体质的学生进行调查统计，确保学生的身体健康。</h3><h3> 测试活动期间，体育教研室积极与各学校协调，学校领导高度重视，各位班主任、体育教师认真负责，东城学校体质测试工作有序开展。</h3> <h3>《国家学生体质健康标准》测试项目及所占比重</h3> <h3>一、身高体重</h3><h3></h3><h3>测试对象：小学一年级至初中三年级</h3><h3>测试者脱鞋站在仪器前排队等候，当轮到自己测试时先报出自己的姓名及测试号，然后背对仪器站到测试台上。</h3> <h3>测试方法： 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。</h3><h3></h3> <h3>当仪器滑板碰触头部顶端并自动弹起后测试结束。</h3><h3></h3> <h3></h3><h3>二、肺活量</h3>测试对象：小学一年级至初中三年级<h3></h3><h3>测试者依次排队等候测试，并提前拿好测试吹嘴。</h3> <h3>测试方法：先将吹嘴安装到测试仪（用力安装防止漏气），受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从吹嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。</h3><h3></h3> <h3>测试者吹完后将吹嘴拔下并放入吹嘴收集箱。</h3><h3></h3> <h3></h3><h3>三、50米跑</h3><h3>测试对象：小学一年级至初中三年级</h3><h3>测试方法：站立起跑，受试者站在起跑线后，测试人员按下确认键，受试者听到“砰”的枪响后开始起跑。受试者到达终点计时停止。</h3> <h3>受试者按照自己的跑道冲过终点，不能乱道。</h3><h3></h3> <h3>受试者冲过终点仪器后再减速，严禁提前减速。</h3><h3></h3> <h3></h3><h3>四、坐位体前屈</h3><h3>测试对象：小学一年级至初中三年级</h3><h3>受试者面向仪器坐在软垫上，两腿向前伸直，两足跟并拢蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10-15厘米。</h3> <h3>测试方法：受试者双手并拢伸直，掌心向下前伸，膝关节伸直，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止（到达极限后迅速把手收回，让游杆自己弹回）。</h3><h3></h3> <h3></h3><h3>五、一分钟跳绳</h3><h3>测试对象：小学一年级至六年级</h3>测试方法：受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。<h3></h3> <h3>测试方法：受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。</h3><h3></h3> <h3>测试结束后把跳绳放回原来位置</h3> <h3>六、一分钟仰卧起坐</h3><h3></h3><h3>测试对象：小学三年级至六年级，初中一至三年级（女）</h3><h3>测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。</h3> <h3>受试者起身后如果仪器未发出“滴”的声响，应立即调整仪器位置后再做。如果测试完毕后仪器显示个数与实际测试个数相差较大应立即报告老师并申请重测。</h3><h3></h3> <h3>七、50米*8往返跑</h3><h3></h3><h3>测试对象：小学五、六年级</h3><h3>测试方法：受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。</h3> <h3>注意起跑前的站位：两个仪器之间，标志杆的右侧。</h3><h3></h3> <h3>每次绕杆都是逆时针</h3><h3></h3> <h3>绕起点杆时同样是逆时针紧贴标志杆（注意不要绕成仪器）。</h3><h3></h3> <h3>绕起点杆时同样是逆时针紧贴标志杆（注意不要绕成仪器）。</h3><h3></h3> <h3>八、立定跳远</h3><h3>测试对象：初中一至三年级</h3><h3><br></h3> <h3>测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。</h3><h3>预摆时双脚尽量不要动，向下预摆的同时弯腿做好起跳准备。</h3> <h3>双臂前摆，重心前移，两脚同时蹬地。</h3> <h3>收腹提膝，上前收腿，落地屈膝缓冲。</h3><h3>落地后迅速向前走出。</h3> <h3>九、引体向上</h3><h3>测试对象：初中一至三年级（男）</h3><h3>测试方法：受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。</h3> <h3>静止后两臂同时用力引体，上拉倒下颌超过横杠上缘为完成一次。</h3> <h3>十、女子800米，男子1000米</h3><h3>测试对象：初中一至三年级</h3><h3>测试方法：受试者站在起点线后，当听到测试仪发出“砰”的枪响后起跑并全力跑向终点，当受试者躯干达到终点线垂直面时停表。</h3> <h3>起跑后上身保持前倾，双腿蹬地两臂摆动积极，逐渐加大步伐加快速度进入途中跑。</h3> <h3>途中跑经过终点时应前后依次通过，禁止左右并列通过。</h3> <h3>冲刺时提前将带有腕表的手向前伸。</h3> <h3>世纪教育集团东城学校体育教研室</h3>