肚子大腰也粗，怎么办？

万莉-爱瑜伽生活馆

现在随着生活水平的增长，我们身边的“大肚子”不知不觉越来越多了。

下面这张图清晰地展示了年龄的增长、岁月的洗礼脂肪在现代人身上的囤积。

青春就这样被一步步蚕食，是如此的残酷。仅仅十年一个小鲜肉因为“大肚”就变成了中年大叔。

工作以后，运动少了，压力大了，生活节奏快了，新陈代谢慢了，上下班准时了，一曰三餐却不规律了……这一切是导致“大肚子”的罪魁祸首。

“大肚子”（非怀孕）从本质上看都是内脏脂肪增多的表现！内脏脂肪是人体脂肪的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要分布于腹腔。

适量的内脏脂肪其实是人体必需的，对内脏起着支撑保护作用。但过多则是身体代谢紊乱的表现，会引起以下风险。

1.形成将军肚，继而引起粗胳膊、粗腿、肥屁股、水桶腰，严重影响个人形象。

2.厚达3-8厘米的内脏脂肪，不断挤压肠胃，从而影响消化，导致便秘。

3.当大量脂肪无处囤积时，会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病以及脂肪肝等各种代谢疾病。

那么，如何消灭过多的内脏脂肪呢？

首先，控制饮食，定期排毒，瑜伽的商卡排毒与七日断食是大肚人士首选。

现代人不缺营养，大多是过量饮食和不规律、不健康饮食给身体造成的负荷过重，体内於积太多毒素与垃圾造成代谢紊乱。

其次，是坚持有氧运动，最适合的就是瑜伽。

瑜伽的安全性与有效性已得到大多数人的认可。目前，中医也已界入瑜伽领域。

瑜伽是意识呼吸与体式的完美结合，能增加血氧浓度，利于细胞新陈代谢，通过挤压按摩扭转等体式恰到好处的刺激各脏器、腺体与经络，从而促进腺体正常分泌，气血经络运行通畅，提高基础代谢率。这一切不正是忙碌的现代人最需要的吗？

饮食、运动、基础代谢直接影响体内脂肪的消耗与贮存，有效拯救你的大肚子。

运动中，建议多做一些力量型体式（如平板支撑）。