<h3>捏脊的疗效，不用再多赘述，内行人都知道，不过要懂得其中的诀窍，才能取得奇效。</h3><div></div><div>诀窍是：</div><div>第1--3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......</div><div>第4--5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”</div><div>要点：</div><div>1、捏到大椎一定要提两下；</div><div>2、到大椎后一定要向下抹；</div><div>3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。</div><div>4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。</div><div>5、最后还要在尾骨上拍三下。</div>