<h3>钙镁片有助睡眠</h3><div>繁忙的工作和紧张的生活造成现代人对于失眠感到非常的困扰，失眠患者大約分成几类：</div><div>一、很难入睡；</div><div>二、睡的不沉（包括睡时醒、永远觉得睡不够、被吵醒后就睡不着）；</div><div>三、以上两者现象都有。</div><div>然而，服用安眠药的患者常感到隔日早上会精神不济或是有些副作用发生，不敢服用安眠药的患者又深怕服药后上瘾。</div><div>其实，补充钙质是能稳定睡眠品质的，让我们来了解一下原因。</div> <h3>钙镁可以帮助睡眠?</h3><div>一、稳定神经：</div><div>钙为人体內重要的矿物质之一，参与多种生化反应等，在神经系统方面，强化传导感应使情绪稳定、緩和紧张焦虑等等。属于平常压力过大所造成的失眠，可以试着补充钙质进而改善失眠问題。</div><div><br></div><div>二、肾主骨：</div><div>依照中医五行相生来说，缺钙与补肾是一样重要的，水（肾）生木（肝），肝脏得到适当保养，自然就会改善睡眠的品质。</div><div><br></div><div>我們常遇到消费者，在选择钙片时会计较钙片的含量，但是，剂量越高也并不代表吸收越好。另外市面上很多钙的产品品种越來越炫，像液态钙、奈米钙、膠鈣、胺基酸螯合钙等等，甚至补钙针，这些很酷炫的品牌大都会在强调钙的吸收。</div><div>大家要有一个观念，好的鈣片除了适当的剂量，还有正确的矿物质，其他保护肾脏的配方也是不可缺少的。</div><div>矿物质中，《钙和镁》都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善失眠的效果。</div><div>研究显示，钙和镁搭配起来，可成为天然的放松剂和镇定剂。</div> <h3>1) 钙：</h3><div>其主要功能是强化神经系统的传导感应，具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。</div><div>在食物中，牛奶与乳酸品、小鱼干、虾米、绿叶蔬菜及水果等都富含钙质。</div><div><br></div><div>推荐失眠者补钙，已经有初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段（REM）时体内的钙水平会升高。</div><div>研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后，睡眠也会恢复正常状态。还有研究发现，钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。牛奶既富含钙，又富含色氨酸，同时还含有维生素B6，这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。所以，牛奶被人们看做是最好的助眠夜宵，这一点都不奇怪。</div><div><br></div><div>(2) 鎂：</div><div>提供许多人体內生化代谢作用的镁，因为具有调节神经細胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。</div><div>在食物中，核果类（例如杏仁、南瓜子、葵花子与花生）、深绿色蔬菜以及香蕉里都富含丰富的镁。</div><div><br></div><div>另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。研究者相信，保证各种矿物元素的合理比例，加上相关的维生素，对帮助人们调整睡眠状态十分重要。</div><div>另一项双盲对照研究证实，在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失眠者的睡眠状态获得明显的改善。</div><div><br></div><div>另外，要提醒大家，要注意食用的《时间点》及《份量》，不要在太接近就寝时间进食太多，避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物，导致睡眠变浅，或是避免需要半夜起床如厕，造成中断睡眠。</div><div>有助睡眠的服用钙镁片最佳时间：入睡前一个半小时。</div> <h3>葆苾康® 钙力镁片</h3><div>功效成分及含量：每片含：钙 186mg、镁 70mg、维生素K 14.3μg、维生素D 2.0μg</div><div>保健功能: 补充钙、镁、维生素D、维生素K</div> <h3>2017年，冠军科学育儿群里输送的育儿课程<br></h3><div><br></div><div>幼儿期成长ING培训课程 </div><div>1、1-3岁好妈妈美食厨房</div><div>2、春季小儿多发病及护理</div><div>3、夏季小儿多发病及护理</div><div>4、让宝宝安度秋冬</div><div>5、微量元素——宝宝健康的基石</div><div>6、帮助宝宝感觉统合能力的发展</div><div>7、智测—让你的宝宝更聪明</div><div>8、宝宝预防接种的选择及护理</div><div>9、儿童意外伤害的预防及处理</div><div>10、孩子的右脑开发与训练</div><div>11、宝宝快乐数学启蒙</div><div><br></div><div>12、儿童气质与良好人格的塑造</div><div>13、宝宝的早期语言训练</div><div>14、把握宝宝学习的关键时期</div><div>15、正确对待孩子的“不良习惯”</div><div>16、宝宝入园早准备</div><div>17、如何用玩具帮助宝宝的智力开发</div><div>18、幼儿期培训课程</div><div>19、微量元素测评</div><div>20、体格测评</div><div>21、智力测评</div><div>22、培养孩子的自立能力</div><div><br></div><div>学龄前期成长ING培训课程 </div><div>1、怎样让孩子富有想象力</div><div>2、怎样提高孩子的动手能力</div><div>3、怎样启发孩子的创造性思维</div><div>4、孩子在家庭中的挫折教育</div><div>5、预防肥胖从儿童抓起</div><div>6、学龄前期培训课程</div><div>7、微量元素测评</div><div>8、智力测评</div><div>9、如何用玩具帮助宝宝的智力开发</div><div><br></div><div>孕期成长ING培训课程 </div><div>1、产后恢复和坐月子的讨论</div><div>2、如何迎接新生儿</div><div>3、学习婴儿洗澡及抚触</div><div>4、产后营养与宝宝早期技能训练(0-2个月)</div><div>5、孕期及哺乳期培训课程</div><div>6、微量元素测评</div><div>7、怀孕早准备</div><div>8、孕早期营养、情绪对胎儿成长及气质形成的影响</div><div>9、学习母乳喂养的技巧</div><div>10、让我们一起做胎教</div><div>11、产前准备及家庭监护</div><div>12、孕妇体操</div><div>13、让分娩成为美好的回忆</div><div>14、孕中期隐性危机面面观</div><div><br></div><div>育儿路上你不孤单，有我们与你同行。</div><div>欢迎你的加入，让我们一起学习，共同成长，做新时代的辣妈~</div> <h3>如果您想学习更多的育儿知识，可以扫下下面的二维码，扫一扫下面的二维码，我给您专业的服务，您只要会使用手机、微信、QQ，也想开启您的创业之旅，就这么简，引领您进入21世纪朝阳健康产业，您可以动动手指扫一扫这里的二维码！</h3>