<h3>作业体式，肩倒立，盘莲花</h3> <h3>全莲花:<br></h3><div>1、 盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。</div><div>2、 这个姿势有利于直身端坐，使 呼吸系统 毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。</div><div>3、 莲花坐对患哮喘和 支气管炎 的人有益处。</div><div>4、 使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋 消化系统 ，放松两踝、两膝，使 大腿结实 ，使两髋、两腿变柔软。</div><div>5、 有助于预防及 治疗风湿 症。</div><div>6、 重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子的坐姿不同，不会发生充血现象。</div><div>7、 有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。</div><div>8、 对患有神经和情绪问题的人们有益。</div><div>9、 从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。</div> <h3>肩倒立:</h3><h3>1，肩倒立可以减少腿部和腰部脂肪</h3><div>2，肩倒立可以消除小腿肿胀</div><div>3，肩倒立可以排除毒素，治疗便秘 </div><div>4，肩倒立可以缓解月经失调和贫血</div><div>5，肩倒立式可以缓解哮喘、支气管炎症状 </div><div>6，肩倒立可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患</div><div>7，肩倒立可以缓解高血压和失眠症状</div><div>8，肩倒立可以平静心情，获得快乐</div><div>9，肩倒立可以在大病初愈时帮助身体恢复</div><div>10，肩倒立式瑜伽的其他好处</div><div>如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫…</div> <h3>莲伽人</h3><h3>第一个交作业， 证明你是个热爱瑜伽享受瑜伽之人， 瑜伽一定会让你的生活越来越美好</h3> <h3>四川易小妖 伽人</h3><h3>风情万种、漂亮大气的小妖妹妹，群里的开心果，已经这么妩媚，还这般努力 每天都要练习几个小时瑜伽，简直成仙的节奏。我们还有什么理由不坚持呢？姐姐也要向你学习👍</h3> <h3>玲伽人</h3><h3>看着你瑜伽中享受的表情😊标准的盘莲花，非常有感染力，加油✊你的瑜伽之路一定会越走越宽！</h3> <h3>🌸💦Y*Y*💦🌸 伽人</h3><h3>身高一米七的高挑美女，因为个子高，一些倒立体式完成起来就比较困难，没关系，坚持就好 。</h3> <h3>开心伽人</h3><div>瑜伽只要开始 ，你就会喜欢上她，试试倒着看世界，感觉大不同✌</div> <h3>挽绣伽人</h3><h3>比我大十多天的姐姐😊开始只是自己简单练练拉伸前屈，进群后与伽人们一起交流学习，每天跟着丽宝练习，从此上了新高度👍</h3> <h3>指尖上的阳光 伽人</h3><h3>每天直播前都先复习作业体式，勤能补挫，努力就有惊喜……</h3> <h3>风轻伽人</h3><div>跟着丽宝练习瑜伽一年 从零瑜伽开始，到现在完成肩倒立、头倒立、盘莲花，感恩相遇专业认真耐心的丽宝老师🙏瑜伽路上我们继续前行……</div> <h3>春去春又回 伽人</h3><h3>一旦开始了瑜伽，你就会以一种全新的视角看世界 深秋已经到了，春天还会远吗？！</h3> <h3>努力让自己变美 伽人</h3><h3>每天都看见你早早就进直播间，谢谢你一如既往支持我们可爱的丽宝，看到你的昵称，就有练习的动力，努力会变美！</h3> <h3>张国荣伽人 女儿</h3><h3>妈妈你要锻炼了吗？我也要开始啦，妈妈快看看我 这样好看吗？可爱的小模样让人心都暖化了，宝贝棒棒哒👍</h3> <h3>云飞扬 伽人</h3><h3>美丽婉约的工程师飞扬妹妹，和上个月的作业相比，进步让人惊叹，背后一定比别人流下更多的汗水。如江南小女子模样的她，其实是山东妹纸噢😊</h3> <h3>紫茉莉伽人</h3><h3>一直说自己是五群公务员的紫茉莉妹妹，甘当人民公仆，全心全意为人民服务的态度， 赢得所有宝宝的尊敬与喜爱，在她的带领下，群里每天都是热情高涨，在你追我赶氛围中，交流学习，一起进步， 正能量满满👍</h3> <h3>珍珍伽人</h3><h3>你开始了瑜伽，永远是老样子，眼前和远方都是诗……</h3> <h3>仔仔妈咪伽人</h3><h3>非常努力的小妈咪，练习倒立一次次跌倒一次次爬起来，成就如此完美的作业。面对上天对你的小小考验，一定也难不倒你，宝贝，我们等着你归队✊</h3> <h3>yanyan 伽人</h3><h3>常常看见你在丽宝的直播间 就是每天的坚持 才有今天如此优雅的体式，继续以后的优雅人生吧🌹</h3> <h3>开心伽人</h3><h3>瑜伽会留住你青春脚步，留住你美丽容颜，你的生活会越来越开心，越来越美好 ！</h3> <h3>时间过得真快伽人</h3><h3>漂亮的一字马，平常没少下功夫吧，越努力福报越多🙏</h3> <h3>莉伽人</h3><h3>上午半个小时，下午一个小时瑜伽，晚上直播间约会丽宝，你已经把瑜伽完全融入到你生活里。你是幸福的妈妈，女儿有女儿的天地，我们能做的就是保重自己，一直美美的……</h3> <h3>脚印伽人</h3><h3>作业虽然不是那里完美，但是你年轻 你有本钱有时间慢慢把它练到位，为更加优秀的自己加油✊</h3> <h3>梅子伽人</h3><h3>瑜伽是种缓慢的运动，适合所有人练习，不急不躁享人生</h3> <h3>小 伽人</h3><h3>丽宝的金粉伽人，每天陪着丽宝直播到最后，让人感动，这是丽宝的福报。</h3><h3>遇上丽宝是我们的福报，亲爱的，瑜伽路上携手同行……</h3> <h3>一枝梅伽人</h3><h3>汪洋大盗一枝梅，霸气侧漏的昵称，瑜伽也这般霸气地开始吧</h3> <h3>灵丫儿伽人</h3><h3>开始瑜伽不久的小伽人，工作繁忙也阻止不了你前进的脚步，看吧，已经有大长腿了，不要再说你胖的不像话了，很快你就会怀念现在的你啦😊</h3> <h3>寒冰伽人</h3><h3>瑜伽的姑娘，身上透着一种张力，即便五官没那么标致完美，也掩不住她身上的热情、活力、青春与灵动。</h3> <h3>笑傲人生伽人</h3><h3>与伽友们相互鼓励，一起练习，共同进步。</h3><h3>笑傲人生，微笑铺满人生道。</h3> <h3>冰青青 伽人</h3><h3>自从遇见了丽宝，开始了瑜伽，只要有时间，直播间就不会缺席。有人说，练习瑜伽会上瘾，我相信</h3><h3><br></h3> <h3>幽兰姐伽人</h3><h3>瑜伽才练习几天的天才姐，继续坚持下去吧，你很快会超越你师哥师姐🌹</h3> <h3>雨文伽人</h3><h3>风轻姐姐，我学会拼图了，好开心😊</h3><h3>伽人们跟丽宝练习瑜伽，每完成一个动作体式，一定都会兴奋得手舞足蹈😃</h3> <h3>潞潞妹 伽人</h3><h3>练习擦地板第二腹部还在疼，青蛙趴下去了就半天起不来。</h3><h3>是的，运动当然会累会酸，拉伸还会疼。之后的回报就是你的健康人生……</h3> <h3>女儿做起来就比妈妈轻松多了，这是瑜伽的传承</h3> <h3>丽宝家的小二小三</h3><h3>美食、瑜伽、骑行爱好广泛的小二哥，足智多谋，语言犀利却是内心温暖的绅士。有你，不管是在群里还是在直播间，那里就是欢乐的海洋。瑜伽在不经意间也这么厉害，无敌超人👍</h3> <h3>云烟伽人</h3><h3>作业专业到位，又是一位资深瑜伽人，送花🌹加点赞👍跟着丽宝瑜伽肯定锦上添花👍</h3><h3><br></h3> <h3>文竹伽人</h3><h3>非常有爱的一位宝宝，爱自己，爱身边的亲友，这就是瑜伽</h3> <h3>文子伽人</h3><h3>我现在肩倒立还没有做得很好呢😊没事，循序渐进慢慢来。瑜伽不是暴力，顺应身体，自己的进步很重要。最重要的一点，是坚持参与放松心情。</h3> <h3>依赖伽人</h3><h3>不能老躲着来练，我要进步，我也要交作业，这就对了。现在的体式虽然看起来不是那么到位，这没有什么，初学者都一样，加油宝贝✊</h3> <h3>花样年华伽人</h3><h3>在美好的年华遇上瑜伽，是你的缘，你的福气，祝福你最美的年华，定格住了最纯粹的瑜伽之美🌹</h3><div><br></div> <h3>Ysh5491 伽人</h3><h3>大长腿美女，三点头倒立很棒噢👍</h3><h3>简单体式详细做，不需要追求高难度体式，跟自己每一天比较就好</h3> <h3>zhang伽人</h3><h3>伫目欣赏，平静内心，</h3><div>做一个淡雅不俗的自己。</div><div>瑜伽是一种生活方式，</div><div>是修身养性，是一种和谐的境界。</div> <h3>温馨港湾伽人</h3><h3>认真好学的宝宝，在直播间不懂就请教丽宝，这么认真的学习态度，瑜伽肯定会越来越棒，以后的人生也会越来越好</h3> <h3>Aelen伽人</h3><h3>88年的小美女，年轻有活力，为有健康完美的人生，开始瑜伽坚持瑜伽。练习三点头倒立，一点点进步，今天终于成功了，开心吧😊</h3> <h3>宝马开回家伽人</h3><h3>丽宝家的钻石粉，感恩🙏</h3><h3>喜欢瑜伽的人，懂瑜伽的人，一定是先认真的练习体式，再继续灵性上的修为的。</h3><h3>坚持下去吧，定会遇见更好的自己……</h3> <h3>感动伽人们的努力与付出，感恩丽宝，伽人们的进步就是最好的回报🙏</h3>