<h3>作业体式，肩倒立，盘莲花</h3> <h3>全莲花:</h3><div>1、 盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。</div><div>2、 这个姿势有利于直身端坐，使 呼吸系统 毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。</div><div>3、 莲花坐对患哮喘和 支气管炎 的人有益处。</div><div>4、 使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋 消化系统 ，放松两踝、两膝，使 大腿结实 ，使两髋、两腿变柔软。</div><div>5、 有助于预防及 治疗风湿 症。</div><div>6、 重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子的坐姿不同，不会发生充血现象。</div><div>7、 有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。</div><div>8、 对患有神经和情绪问题的人们有益。</div><div>9、 从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。</div> <h3>1，肩倒立可以减少腿部和腰部脂肪</h3><div>2，肩倒立可以消除小腿肿胀</div><div>3，肩倒立可以排除毒素，治疗便秘 </div><div>4，肩倒立可以缓解月经失调和贫血</div><div>5，肩倒立式可以缓解哮喘、支气管炎症状 </div><div>6，肩倒立可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患</div><div>7，肩倒立可以缓解高血压和失眠症状</div><div>8，肩倒立可以平静心情，获得快乐</div><div>9，肩倒立可以在大病初愈时帮助身体恢复</div><div>10，肩倒立式瑜伽的其他好处</div><div>如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫…</div> <h3>4群 秋雨伽人</h3><h3> 平衡 核心 盘莲花 下腰 每一个体式都那么完美无暇 舞韵瑜伽肚皮舞也非常出色 上天是公平的 这是你努力的回报</h3> <h3>4群 温柔姐伽人</h3><h3>温柔姐姐每次的作业都是一马当先 质量也相当高 是宝宝们争相模仿的对象 瑜伽会令你越来越年轻 貌美 有气质</h3> <h3>4群 春雨秋时伽人</h3><h3>73年的一位妹妹，她说老胳膊老腿了，做不到，这话姐姐就不爱听啦。人家97岁了还在瑜伽呢，这不昨天才说不能盘莲花，今天不就能盘上了吗😊</h3> <h3>上面是13号交的作业，下面这个是29号交的，进步大大的👍</h3> <h3>2群 春暖花开 伽人</h3><h3>一直默默跟着丽宝练习瑜伽 突然有一天能盘莲花 心里当然美了美了 </h3> <h3>2群 娜伽人</h3><h3>虽然是初学者 可是作业体式一点也不差 宝宝一定是非常认真跟着丽宝练习 才有这么大的进步</h3> <h3>4群 二四得八伽人</h3><h3>努力看得见 你每次的体式都会引来尖叫声 知道吗 你的图片一出来 马上就会转到另外的群 简直是教科书</h3> <h3>4群 心心伽人</h3><h3>每次的作业都是精益求精 用心去完成 由于身体的原因 虽然有些体式不敢做得太深入 但是现在已经很棒了 越努力越幸运 加油</h3> <h3>风轻伽人</h3><h3>跟着丽宝练习瑜伽已经一年 从零瑜伽开始 到现在肩倒立 头倒立 盘莲花 感恩相遇专业认真耐心的丽宝老师 瑜伽路上我们继续前行</h3> <h3>2群 鸿雁伽人</h3><h3>虽然很少在群里说话 但是会默默地关注着群信息 默默地跟着丽宝练习 这样也很好</h3> <h3>2群 👑👑诗诗小小铺 伽人</h3><h3>看到这温馨和谐的画面 感受满满幸福 人生如此足矣</h3> <h3>4群 秀秀伽人</h3><div>瑜伽无处不在 无时无刻的开始 宝宝加油 你一定可以的</div> <h3>2群 a雅惠伽人</h3><h3>漂亮优雅的江南美女 丽宝的老粉丝 感谢宝宝一直对丽宝的支持 瑜伽路上继续美美走下去</h3> <h3>2群 夏天的雨伽人</h3><h3>才开始瑜伽的小天才 体式做得有模有样 坚持下去吧 会有美丽的春天</h3> <h3>冰雪 伽人</h3><h3>每次作业完成得非常专业 羡慕得不要不要的</h3> <h3>2群 燕子DJY 伽人</h3><h3>因为家里有小孩要照顾，第一次交作业，很棒👍小燕子是要把前几个月的作业也补上的节奏😊</h3> <h3>4群 毛毛虫伽人</h3><h3>每次练习都喜欢自己录下来 再对比体式完成情况 尽量做到完美 所以进步非常大 </h3> <h3>2群 幸福的芸儿</h3><h3>开始了瑜伽 岁月就是把整容刀 你会由内而外散发出光芒</h3> <h3>2群 惠丰伽人</h3><h3>每天早上亲切的问候 让伽人们心里暖暖的 温暖而有力量 </h3> <h3>4群 慧伽人</h3><h3>漂亮性感的慧妹妹 每个月的作业都会认真完成 瑜伽路上的坚持与执着 你定会福慧双修</h3> <h3>2群 心灯伽人</h3><h3>瑜伽练得倍棒，喜欢健走的运动超人，心中有大爱有内涵的美女伽人。愿与你一道，在瑜伽路上妥妥前行！</h3> <h3>4群 山间百合伽人</h3><h3>飞一般的进步，这是用辛勤的汗水浇灌出来的果实，永远似含苞欲放的花朵，美丽芬芳。</h3> <h3>2群 青清姐</h3><div>群里有很多同时在瑜伽馆学习瑜伽的伽人，因为喜欢丽宝专业认真耐心，所以直播间少不了她们的身影</div> <h3>4群 群 </h3><h3>标准的大长腿，标准的作业体式，一定是瑜伽资深者吧。才开始瑜伽的宝宝们，拥有魔鬼身材的时候，别忘了嘚瑟嘚瑟😃</h3> <h3>4群 盆盆伽人</h3><h3>瑜伽是放下，是内心的释放。我坚信，下个月一定能收到你面带微笑的作业体式</h3> <h3>4群 金子</h3><h3>拉伸前屈腿好痛，练习核心也会累得满头大汗，你坚持了，一字马就拿下。是金子总会发光的</h3> <h3>4群 小怪兽伽人</h3><div>三个孩子的小妈咪，每一次的练习都是在上班的地方完成，晚上有时间进直播间也只能看看，记下体式，等上班空闲时再练，因为孩子需要她。她就这么挤出时间来，她要做点自己的事，来抓住青春的尾巴😄 宝贝你做到了👍</div><div><br></div> <h3>在妈妈的熏陶下，宝宝也开心地瑜伽起来呢，身教胜于言教……</h3> <h3>2群 助梦人生伽人</h3><h3>儿子已经长大的幸福妈妈，这段时间工作太忙，说作业没有做好。宝贝，没关系的，凡事尽力就好，自然就好</h3> <h3>4群 米粒儿</h3><h3>美丽俏佳人的作业又上了一个台阶，祝贺✌</h3> <h3>4群 柴妈伽人</h3><h3>这个月的作业就是肩倒立，盘莲花吗？从丽宝布置作业那天开始，就练习作业体式，今天终于交上完美的答案</h3> <h3>2群 蓝灵伽人</h3><h3>会生活懂享受的溪溪妹妹，瑜伽，自然，美和爱融入在照片里，令人神往……</h3> <h3>4群 小丁当猫伽人</h3><h3>瑜伽真正带给我们的是:前屈的谦卑 ，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，还有平衡的宁静……</h3><div><br></div> <h3>2群 阿月伽人</h3><h3>瑜伽是一种放松身心，男女老少皆宜的运动</h3><div>坚持的时间越长收获就越多。</div><div><br></div> <h3>2群 自由人伽人</h3> <h3>瑜伽的目的在于使身体、心灵和自然和谐统一，从而开发人体潜能、智慧和灵性。</h3>