深圳水库环湖夜行，城市行者二十公里。人生没有白走的路和桥，知其不可为而为之。

齐天大圣

城市行者，徒步前进。人生没有白走的路和桥，知其不可为而为之，这是一种精神，一种信念，一种挑战，一种生活态度。行者的力量，精神的世界，信念的决心，挑战的步伐，用双脚丈量深圳，用徒步愉快生活。感恩家人，感谢亲朋。健康生活，周日快乐。亲们早安，深圳早安。

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！

健康罗湖，低碳出行。深圳2017东湖公园环湖夜徒活动

什么是贵人？一个支持你的人，是贵人；一个和你共进退的人，是贵人；一个在你需要时陪在身边的人，也是贵人。当我们心灰意冷时，是贵人激励我们东山再起；当我们得意自满时，是贵人提醒我们骄兵必败；当我们茫然无措时，是贵人指明我们前进方向。

2017城市行者，深圳健康罗湖20公里环湖夜徒活动。线路指引：深圳水库环湖徒步一圈约20公里左右；东湖公园南门（起点）；东湖公园西大门；沿河北路；东湖宾馆；翠湖社区文化公园绿道；翠荫路；省立2号绿道；望桐路；大望大道；新平大道；大望槟榔公园；罗湖5号绿道；水库环线；水库东路；东湖公园南门（终点）。

带着家人，陪着亲们。夜晚徒步有种雅致清幽的美感，举头望去天上是闪烁的星星，低头驻足眼前是粉粉可爱的花朵。有欢笑有汗水有疲劳，不管怎样，大家都坚持了下来！人生之路不也如此吗？虽然一路艰辛，但仍需要充满正能量勇敢前行。这是东湖公园南大门，夜晚徒步出发点。

不走出去，不放飞自我，是根本体会不到简简单单的一项运动，却饱含着那么多暖人心的情谊，大大小小的故事，人与人之间的碰撞就在这20公里的路程中自然而然的发生了。

出发起始点，不变照张相，呵呵

徒路的19条益处：1、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络：长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

徒路的19条益处：3、疏通脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。4、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

徒路的19条益处：5、增强心脏功能：不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。6、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

徒路的19条益处：7、增强肌肉力量：生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。8、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

徒路的19条益处：9、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。10、治愈三高：有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

徒路的19条益处：11、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。12、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

徒路的19条益处：13、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。14、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

徒路的19条益处：15、大脑清晰：待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。16、增强视力：看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

徒路的19条益处：17、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。18、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。19、益于大脑健康：户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

深圳水庫是一個位於中國廣東省深圳市的水庫，水面约4710亩，库容量达4577万立方米，是深圳與香港居民生活用水的主要來源。

第一签到点：省立2号绿道（约5公里）；第二签到点：大望村桥头（约10公里）；第三签到点：罗湖5号绿道，仙湖驿站（约15公里）；终点：东湖公园南门（约20公里）。

深圳水库因为管理的很好，不管是水质还是水库旁都很干净，有风的日子，去水库上的小亭子眺望远方，放松心情…

在水库中央有一个小岛，像是一块净土立于浮华尘世间。

活动时间：2017年09月10日 16:00-22:00；集合地点：深圳市罗湖区东湖公园南门；活动主办：深圳特区报“读特”客户端；活动承办：乐游侠；活动协办：乐游侠亲子学院、知鱼户外、深圳周末游、深圳领航自驾游协会；特约赞助：百事佳得乐。

常有人不解地问，为什么有人要背着大包小包去徒步？是哗众取宠？追求逼格？还是徒步真的有所未独特的情趣？其实，徒步是某种意义上的苦行，完全靠个人的能力而不是外力，只靠自己的双腿而不是机械的力量，是自己一步一步地丈量一点一滴的感受，而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。

没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，无从选择，无法回头，回头还是同样的大山大壑，不如前行，终有尽头。你只有一个选择：玩命爬，玩命走，忍受永无尽头的 Up and Down，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得吐血崩溃，你也只有一个念头：我得走下去。

加油前进

但有几点足以补偿你一路的艰辛，远远超过你所花费的银子和精力，我觉得仅此几点已经足够。一是徒步中的美景是你用其他方式永远不能感受的。在向上爬行的过程中，你可能会时不时痛骂自己：脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。

大漠女神，健康快乐

二是徒步能满足你小小的虚荣感，增强自信心：这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的！什么，你们开车上来的？Loser！（如果不想找抽，只能在心里默默地说，但喜悦和鄙视同时强烈地涌上心头，嘿嘿。）当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！

感恩亲们，一路前行

东湖公园，绿色小路

美色风景，环境宜人

三是感受生命的意义，体会来自身心的感动：当你走在高山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。

东湖公园入门口景点

城市行者，低碳出行

美丽的深圳水库

四是考察身体状况，挑战意志极限：徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。在路上，经常能遇到看上去七八十岁的老人在行走，不过，基本都是老外。

什么是贵人？一个支持你的人，是贵人；一个和你共进退的人，是贵人；一个在你需要时陪在身边的人，也是贵人。当我们心灰意冷时，是贵人激励我们东山再起；当我们得意自满时，是贵人提醒我们骄兵必败；当我们茫然无措时，是贵人指明我们前进方向。人生弯曲水，世事重叠山。生活中，坎坷与诱惑并存，我们之所以能一路向前，贵人的帮助功不可没。

晚霞照着深圳水库，风景如画

大望村公园

纪念品

城市行者，赠送背包

五是遇见不同的人，分享彼此的生活：一路走来，可以接触到很多的人：来自世界各国的游客，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的老人，孩子，妇女，青年…… 我们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。(即使有时相互间语言一窍不通，连说带比划并不影响我们之间的沟通，微笑与友善是全世界的通行证。）

晚霞很美

话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

喜欢徒步的人不一定爱上的都是风景，有时徒步是一种感情的释放和发泄。其实，爱上的不单是徒步，更是背起背包，将心事一点点丢失在路途中的感觉，许多关于爱与恨、生活压力等片段在路上一点点的消散……人走的不仅是路，更是一点自由，一点梦想，一点洒脱，一点释放，一点激情，一点无法对别人诉说的故事…

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。