<h3>秋季养生离不开“收”和“养”。</h3><div>“收养”气血。天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，这时人的消化能力增强，正是进补的好时机，要抓紧机会“收养”气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。</div><div>推荐红枣鸡蛋糖水：取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。此食疗方具有较好的补益气血作用，适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。</div><div>“收养”心神。保持正面思维、乐观心态，适当延长夜间睡眠时间。与此同时，要坚持运动，运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外，平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。</div><div>推荐小麦酸枣仁粥：取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。此食疗方可养心安神、补脾和中，对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说，有很好的调理作用。</div><div>秋天不收养，来年徒悲伤！</div>