<h1><b><font color="#ed2308">颈椎痛 示范动作</font></b></h1> <h3>每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。</h3><div><br></div><div>预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。</div> <h1><font color="#ed2308"><b>腰椎痛 </b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 16px;">示范动作</b></h1> <h3>左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。</h3><div><br></div><div>你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。</div> <h1><font color="#ed2308"><b>保护关节 </b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 16px;">示范动作</b></h1> <h3>反复30次，可以早晚两次。</h3> <h1><font color="#ed2308"><b>膝盖痛 </b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 16px;">示范动作</b></h1> <h3>膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。</h3><div><br></div><div>经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。</div><div><br></div><div>实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。</div> <h1><font color="#ed2308"><b>髋关节痛 </b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 16px;">示范动作</b></h1> <h3>靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。</h3><div><br></div><div>每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。</div><div><br></div><div>大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：</div> <h1><font color="#ed2308"><b> 少坐多运动！</b></font></h1>