如何找到“乐观之道”

静默如初

水果不仅需要阳光，也需要凉夜

寒冷的雨水能使其成熟

人的性格陶冶不仅需要欢乐

也需要考验和困难

人生并不公平，更不会一帆风顺，这个道理大家都懂。但当逆境和悲剧发生的时候，有些人会在创伤之后自我治愈，继续生活。而有些人却有可能长久的迷失，深受困扰。尼采曾经说过:“只要不被逆境打倒，我们就会变得更坚强。”

心理学家花了很多心力，想去了解到底是哪些人会在逆境中成长？哪些人又会被逆境所击倒？他们研究发现人的心智模式起着决定性的作用。乐观的人总会比悲观的人更容易从逆境中胜出，因为乐观的人有比较长的幸福持久度，他们可以习惯性的看到人生光明的一面，也能够发现凡事皆有光明的一面。无论遇到怎样的考验，乐观的人似乎如有神助一般，不但能够经受得起这些考验，而且还能够从逆境中汲取到积极的知识和经验。

根据研究者的总结，在出现危机的时候，人们面对危机的方法基本上可以分成三种：第一，就是积极的面对，直接采取行动解决问题；第二，就是重新评估，先把自己的想法理清，再找出对自己有利的做法；第三，否定现实或者逃避现实的发生，或借着酗酒来麻醉自己、压抑自己的情绪反应；他们发现具备乐观特质的人往往会选择积极的面对和重新评估现实，因为他们期待自己的努力会带来成效和改变，他们倾向于采取行动来解决问题。万一失败呢？因为乐观的人总是期待着事情会有更好的转机或者是结果，所以他们会不由自主的再次去尝试。相反习惯消极思考的人则像是生活在一个饱受威胁的世界里，他们对于自己、面对逆境的能力也不是很有信心，因而他们会逐渐的发展出一套以回避、逃避为主的应对之道。他们将努力的重心放在如何控制自己内心的痛苦，而非解决外在的问题上。久而久之问题只会更加的恶化。一旦他们知道人生并不公平，并不太受我们个人的掌控，而且事情往往还会有更坏结果的时候，他们就把这样的人生经验放到自己人生故事当中，认为命运本该如此。

如果你觉得自己是一个有悲观倾向的人，千万不要因此而绝望。因为逆境历经之后能否成长，关键不在于乐观的心态本身或者遗传基因，而在于乐观的人可以找到事件的积极意义，如果你能够找到一套方法来诠释逆境对你个人的意义，并且从中汲取积极的经验，那么你的心智模式或者你的反应模式就会因此而改变。如果你恰巧是一个有悲观倾向的人，那么通过哪几步的自我引导可以慢慢的调整自己的心智模式呢？以下是专家们的一些建议：

1.在遇到逆境之前，就开始改变自己的认知方式。比如冥想或静坐，就是一种很好的方式，让我们能够安静下来，回归自己的内心，找到内心的平静。改变自己的认知模式，让自己意识到所有的事物都是在不断地变化当中的，可以去把握机会，让事情向更好的方向去发展。中国人的传统智慧中有句名言：“福兮祸所倚，祸兮福所伏”。就讲了辩证变化的道理，同时也可以把自己能够想象到的最坏的状况写下来，往往在写下来之后，你就会发现其实事情并没有那么糟，我们用来担心的很多事情其实永远都不会发生。写出来之后就好像心里的一块石头搬了出来，通过审视它重新的评估和认知它，你会得出不同的结论。

2.要珍惜并且建立自己的社会支持系统。可能是你的亲人、朋友、同事甚至可能是在网络上不经意间认识的人。无论是大人还是孩子，如果有良好的亲密关系，就能够帮助我们更好地面对人生的不确定性和种种挑战。如果有信赖的朋友能够给你意见，哪怕只是愿意倾听和陪伴，都能够帮助我们尽快的从逆境或者是痛苦当中走出来。

3.建立自己的价值观和信仰。如果你是一个有信仰有信念的人，你就会对这个世界有自己的判断，比如说追求真善美、追求对他人有益或为社会创造更好的价值等等，这样的信念，不仅在关键的时候给我们强大的心理支持，而且会通过找到那些志同道合的朋友而建立自己的社交网络。有一种说法叫做“詹姆斯去教堂找上帝，我去教堂找詹姆斯”。人需要心灵和精神的依托，你的信仰和通过共同的价值观而找到的朋友，都可以给你提供强大的心理力量。

不管你是否准备好，一旦生活出现了困难或者发现了问题，在事情发生之后的几个月内你就要试图把它的规律或者前因后果寻找出来。不要拖时间或一味的压抑自己的情绪回避现有的问题。时间越短越有机会来调整自己的认知模式，改变自己的情绪反应模式，并且找到这些问题的解决方案。