失眠的艾灸疗法

六个小橘子🍊

　　失眠指无法入眠或入睡困难、浅睡、早睡及睡眠时间不足或质量差等。

中医认为，失眠主要是由脏腑功能紊乱、气血亏虚、阴阳失调造成。

【病因】

1、原发性失眠：表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。

2、继发性失眠：是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，也叫指环境性失眠。

【临床表现】

1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

4、入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

【失眠诊断标准】

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：

①疲劳或全身不适；

②注意力、注意维持能力或记忆力减退；

③学习、工作和（或）社交能力下降；

④情绪波动或易激惹；

⑤日间思睡；

⑥兴趣、精力减退；

⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；

⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；

⑨对睡眠过度关注。

　　

失眠根据病程分为：

①急性失眠，病程≥1个月；

②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；

③慢性失眠，病程≥6个月。

【失眠的危害】

(1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

(2)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。

(3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

(4)增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

(5)失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

(6)我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

(7)失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

【失眠艾灸穴位】

印堂、太阳、心俞、肾俞、神门、足三里、三阴交、大陵、太溪、涌泉

【温馨提示】

面部艾灸记得隔姜灸不留痕哦～

姜片切薄的不能再薄，之后牙签扎孔，如图所示

【艾灸部位的反应说明】

烫：是血热上火。无热感：淤堵。酸：气虚，血液不通。手脚酸麻：经脉不通，气血不足。痒：湿气重。胀：气足血虚。

烟痕看健康：烟痕正常淡黄色，烟痕圆圆无水珠，外淡内深是淤症，外深内白是虚寒，烟痕形状不规则，气血双虚调任督，圈内白色小水珠，虚寒体质肾来补，圈内有黄大水珠，体内淤堵太严重，圈内色块不规则，轻血块或重肌瘤。

烟量看健康：颜色白健康态，颜色黄是有病，烟量多淤堵重，烟量少才健康。正常烟，淡黄色，圆形状，无水珠。

【排病反应】

在我们艾灸过程中，会有50%以上的人有排病现象的发生。出现排病反应，说明病邪正处于拔争的状态，正气在一点点累积聚集。

艾灸过程中，给身体输入了大量的能量，就会推动气血快速流动；若体内有明显的淤堵或病变，气血流动就会受到阻力，这样就形成了两个相反的力，即，冲击力和阻滞力，这两种的力量都比较大；病变部位不断受到拉锯式的冲击，就会出现明显的反应，如：疼痛、发热、上火、情绪低落、及其它类似于病情加重的情况。这个不断"冲击"的过程，就是"排病反应"。

但并非所有人都会出现排病反应，没有也很正常，不要刻意追求排病现象。

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【灸期及灸量】

艾灸调理失眠需要一定的周期，坚持灸是调理的关键，轻度失眠至少需要二～三周（每日一灸），较重度失眠及失眠较久少则两个月（每日一～二灸）每日可选5-6个穴位轮流灸，酌情增减

3周/1-2盒（具体用量根据个人情况增减）

【失眠案例】

本文由北京中医药大学艾艾贴硕博团队提供内容及真实案例，欢迎广大艾人们发送自己的案例给我们以便充实案例库，我们会不断完善案例，为大家提供更多、更好的文章。

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