失眠（课程16）

晓芦

“每当黑夜来临的时候是我最恐惧的时候。”

　　

一位深度失眠患者在网上这样描述自己的心情。

偶尔失眠一次无所谓，经常失眠的人与这位网友一定感同身受。

无法不恐惧，因为失眠引发的健康问题太多了。那种整夜整夜睡不着的痛苦只有失眠的人才懂。

失眠问题普遍困扰着现代社会每一个人。

也有从未失眠的，那是得道高人，真人无梦。我们是凡夫俗子，真人的境界我们这辈子恐怕无法企及，所以我们必须接受我们会失眠这样一个现实。

通常情况下婴儿也不会失眠，因为他们的境界接近真人，但如果父母喂养不当他们也会失眠的，比如捂着了，撑着了。

睡个好觉，一夜到天明，无梦，是当今社会的人这一辈子最大的奢望。

失眠其具体表现可谓五花八门：

轻者，入睡难、容易醒、睡不沉；

重者，甚至彻夜难眠。

那么，这些失眠症状，到底是什么引起的呢？

又该如何调理呢？

失眠有多可怕？有一句话对此做了形象的形容——

3天失眠，体虚脱形；

10天失眠，脱发尿频；

3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

中医对于睡眠还有过这样的说法：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰

睡眠是养生之本

它与吃饭、排便并列为人体养生三大事，它们共同保证人体新陈代谢的正常运行。这三大事正常，人体就不会轻易得病，得病之后也有力气对抗疾病，甚至让疾病不药而愈。

失眠了到底该怎么办？

有小伙伴弱弱地说了一句，吃安眠药行不？

　　

当然不行！

偶尔一下下也不行？

　　

偶尔一下下也不行！你今天偶尔一下下，明天可能就偶尔两下下，后天就会偶尔三下下……你的睡眠就这样被安眠药永远“偶尔”下去了。

安眠药有严重的成瘾性和赖药性。安眠药带给你的睡眠是不健康的睡眠，地球人都知道，安眠药服多了就会长睡不起，你还想着用安眠药治疗失眠，你这是不要命了吗？

　　

从中医角度来说，安眠药是如何让人安眠的？

小伙伴们可以想一想，人在什么情况下最容易睡着？

对！在极度寒冷的情况下最容易睡着，这就是为啥冬天我们不容易失眠的原因。电视剧里，我们经常会看到这样一个镜头，在冰天雪地或者极度寒冷的洞里，女主冷得实在支撑不下去了，要睡过去了。男主拼命的呼喊并揉搓女主的脸，让女主坚持住，不要睡，因为睡过去就永远醒不来了。

这就是安眠药的原理，西医说抑制中枢神经，从中医角度来说就是冰封你的阳气。失眠最本质的原因就是阳不归阴，阳气妄动。好吧，你不听话，我要拿出绝招，我要把你冰封！于是你服了安眠药睡着了，看似睡得很香，其实不是。

正常的睡眠我们的肝胆会得到充分的休息充电，吃安眠药的睡眠不但肝胆得不到休息，还会加重肝胆的负担，为啥，肝胆要为你解安眠药的毒啊。正常的睡眠第二天起来精神抖擞，吃安眠药的睡眠第二天起来仍昏昏沉沉，有的人开着车子都有可能睡着。

所以：千万不要吃安眠药！

　　

小伙伴们急了，不吃安眠药那怎么办？

唯有中医才是全世界失眠患者的最后福音。

偶尔一次失眠无需有任何的心理负担，我们的身体有超强的恢复能力，完全可以自己调节过来，无需任何治疗。

　　

　　

那么，经常失眠的人呢？

可以从以下几个方面来着手调理：

一：睡眠讲究“有时”，

什么叫“有时”？

首先，就是亥时（晚上9点-11点）必须进入睡眠状态。

亥时三焦经当令，而“三焦通百脉”，百脉需要休养生息，故而亥时入眠，百脉皆能得到濡养。

因为天地的阳气在晚上潜藏，天人相应，人体在这个时候也需要藏。人体最好的藏的状态是什么呢？就是睡眠。在正确的时间睡眠才能养精蓄锐，让阳气得到补给。

其次，就是子时和丑时（晚上23点-凌晨3点）必须进入深睡眠状态。

子时和丑时是胆经和肝经当令的时候，白天人体工作、学习、思考，耗费气血，到了晚上肝胆都需要回血，怎么回血呢？——再强调一遍：深睡眠状态回血效率最高！也就是说，进入深睡眠状态时，最容易把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血，这样就不易出现胆结石、肝炎、肝囊肿之类的疾病。

反之，如果子时和丑时失眠，肝胆就回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，加上胆无法更换胆汁，各种肝胆疾病就会发生。“肝不好，未老先倒”，什么疾病就都会找上门来。

所以，在晚上9点到凌晨3点这6个小时的黄金时段，没有睡好，那就有悖天道，身体离垮也就不远了。

建议失眠患者：哪怕没有睡意，最好在晚上9点躺下，保持安静，不要说话，因为一旦说话，肺经动，而后心经动，心肺共为上焦，人容易进入兴奋状态，就很难入睡。如果能持续保持一到两个小时的安静，进入睡眠状态就容易多了。

二：手法梳理经络：

【凌晨3—5点钟醒，疏通肺经】

　　凌晨3—5点钟定时醒来，连续三天，这是因为此时肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒。敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。

疏通肺经

　　1 掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

2 轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。

3 对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

4 点揉疏通“鱼际穴”

说明：

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

【凌晨1—3点钟醒，疏通肝经】

凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。

　　此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

　　1 轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

2 “太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

3 双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

说明：

　　在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。

肝经肺经筋络堵塞，气血不足，平时可以艾灸太渊穴补充肺气；艾灸太冲穴疏肝理气。经络通畅气血充足了，自然就一觉到天亮啦。

三：同样是失眠，原因大不同！

下面讲失眠的分类，中医辩证

第一类：

入睡难，难以进入睡眠状态，这种失眠叫肝气不舒——顺肝

原因：肝主藏血，对应着“五神”中的魂。

入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。

倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。

而且，入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。

阴阳之气顺承转接，入睡和醒来都会正常；反之，如果出现障碍，睡眠就会出问题

。那么，这种气机转换的正常运行要靠什么呢？

就是靠肝气的舒畅。肝主疏泄，肝气调达失常，气机就无法正常转换，包括睡眠在内的所有人体正常机能都会受到影响。

方法：顺肝气。

1：要注意保持心态平和，少思虑，

2：平时可以敲打胆经，配合小金油推肝经

3：睡前最好用艾叶水泡脚，

4：艾灸顺肝气的穴位——肩井穴，期门穴，太冲穴。

第二类：

容易醒，脾胃不和——调脾

症状：就是睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因：脾胃不和。俗话说，“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

方法：治疗以和胃健脾安神为主。

1：不要思虑过度，以免伤及心脾；

2：注意饮食，晚上吃些易消化、无刺激性的食物；

3：艾灸，脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；睡前灸涌泉穴。

第三类

睡不沉，感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚，这种失眠叫心肾不交——调肾

原因：肾阴虚损，肾水不能上承，导致虚火上炎，就会心肾不交，心火偏亢。

方法：从肾调起，

1：多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑豆、黑芝麻。

2：逍遥捏法每天捏脚后跟，配合小金油按摩。

3：艾灸三阴交、太溪、涌泉，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。

第四类

彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄，心肝火旺——清热泻火

原因：多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

方法：以清热泻火安神为主。

1：小金油推肝经；

2：小金油捏脚趾蹼；

3：艾灸中冲、关元、太冲、涌泉。

小伙伴们，你的失眠属于哪种？

或者失眠时你都采取了哪些措施？

数羊羊还是念阿弥陀佛？

最后祝小伙伴们天天一觉到天明！

对于健康，约定俗成的一些理念不见得是合理的。

大家都做的，不一定是对的。

商业时代，我们都是被鼓励消费的对象，常怀存疑之心，处处独立思考，受益的是自己。

消费主义时代，凡事都习惯了外包。

可是，健康不可以，让我们共同学习，将健康掌握在自己手里。

学习些中医知识，利己利他，也许不知不觉，你行的就是菩萨道。

我是晓芦，带你一起爱上中医爱上艾，

让中医自然疗法走进千家万户，

人体自有大药，

何苦四处寻医。