<h3>一直想减肥，可一直很胖，听到有人说我胖其实我是很委屈的，因为我已经吃的很少了。真的！</h3> <h3>为什么吃的那么少还胖呢？难道非要饿死才行吗？</h3><h3><br /></h3><h3>参阅大量资料才知道，吃得少真的会变胖！</h3><h3><br /></h3><h3>吃得少的副作用：人体每天都有基础代谢，也就是说在完全不动的情况下，只喘气活着就会消耗热量，如果吃的合适，那么身体的各部分器官就能正常运转，但如果吃的过少，各部分器官就会运转无力，人体就不能正常代谢，那么人就会出现一个非常直观的状态，就是拉不出屎来。也就是人们常说的便秘。</h3><h3>除了便秘因为各部分器官没有足够的能量运转就会出现器官功能下降，水湿代谢不正常等情况，人体会自发降低代谢，废物无法排出体外，便沉积在身体中，这就是虚胖！而节食带来的乏力、饥饿、懒呆等状况使体质下降。直接危害健康。</h3><h3><br /></h3><h3>当然一旦节食过度，饥饿感会令人暴饮暴食.....</h3> <h3>那么怎么吃才算合适呢？</h3><h3>答案就是———量化！</h3><h3>所以想减肥就先买台秤吧！</h3><h3>话说一切没有量化的节食都是耍流氓！</h3> <h3>有了称，我们该量什么呢？</h3><h3>量每天摄入的三大元素</h3><h3>1、碳水化合物</h3><h3>2、脂肪</h3><h3>3、蛋白质</h3> <h3>这是早餐食谱，但实际上我早晨吃的是牛奶227克，麦片40克，香蕉150克，热量398千卡，与计划热量相符</h3> <h3>这是午餐计划</h3> <h3>但实际我吃的是麻辣香锅，哇哈哈哈！</h3><h3>嘿嘿不错吧？吃的很饱，很好吃！很满足</h3> <h3>米饭这一碗基本是150-200克，147千卡</h3> <h3>酸梅汤一杯大约200ml，喝了两杯，126千卡</h3> <h3>西瓜，算一百克吧26千卡</h3> <h3>这是食物清单，总计500千卡，吃了那么多才500千卡都快撑死了</h3> <h3>这是晚餐计划，但我估计晚餐我还是会接着吃麻辣香锅，因为这一锅实在是太多，我只好打包了。</h3><h3><br /></h3><h3>这是我减肥史上最有信心的一次了，吃的饱 ，</h3><h3>不饿，精神好，便秘的情况消失，体重还在平稳下降。</h3><h3><br /></h3> <h3>《薄荷》是我挑了无数减肥软件中最满意的app。</h3><h3>提供了打卡、每日食谱、三大营养摄入均衡度分析、饮食记录、卡路里统计等等功能，让你可以非常直观量化每天的饮食是否合适。</h3><h3>这个软件真的太好了！</h3> <h3>这个曲线怎么突然又上来了呢？是因为出去玩，吃饭就开始没谱</h3> <h3>自从量着吃以后，我觉得身体机能在逐渐变化我，对减肥开始有信心了。</h3> <h3>科学减肥</h3><h3>电子秤+薄荷！</h3> <h3>当然还要合理的运动</h3><h3><br /></h3><h3>我的目标不是减肥，是健康生活！</h3>