28日至1日一周营养早餐食谱 早餐是一天中最重要的一餐，不仅能唤醒人体机能，还能保证一天精神状态

王占文

周一的营养早餐食谱：双色花卷、糯米包、小米粥和银芽三丝。100克的花卷可以产生822克的千焦。糯米具有健脾暖胃之功效。

周二营养早餐食谱：樱花红豆包、肉沫千层饼、田园时蔬粥、老醋拌木耳。赤小豆含有多种维生素，精肉补铁。适合于生长发育的孩子们。

周三营养早餐食谱：果酱面包、香芋蛋糕、茶蛋、开胃酸奶。芋头含有丰富的钙、铁、锌。鸡蛋含有丰富的蛋白质。

周四营养早餐食谱：肉夹馍、香葱鸡蛋饼、原味豆浆、下饭小咸菜。豆浆具有消热防暑，生津解渴之功效。

周五营养早餐食谱：三鲜蒸饺、枣泥馅饼、冰银耳粥、凉拌时蔬。银耳含有维生素D，防止钙的流失，孩子正是长身体的时候，银耳能起到预防作用。