沧州北龙武道系列之五：空手道运动中的禅

悠悠美

沧州市空手道协会副会长兼秘书长杜鲲先生

空手道协会地址：解放西路交通局东侧万泰阳光底商西头第一间二楼，北龙武道。联系电话：[phone]

空手道介绍、礼节、分级

空手道

空手道就是不使用任何武器，有效地利用身体各个部位进行徒手格斗的技术。以突（击）、打、踢、受（格挡）等四种基本技术为核心，通过型（套路）、组手（对抗）等运动形式，来锻炼身体，增强体质和完善人格的体育运动。

巧妙运用拳、脚探究胜负的原理，进而达到超越胜败的境地，是磨练精神、体魄、技术，探究真、善、美的动作禅道。通过不懈的空手道修炼，以及严格艰辛的竞技，能掌握牢固实用的护身技术，养成强健的身体素质和健全的精神状态。

空手道以严格的训练，使练习者达到一定的自控水平，精神和集体协调一致。现代空手道继承了实用性、观赏性的特点，是世界推崇的健身强体运动项目。它不仅可以锻炼人的机体，还可以让人具备坚强的意志品质、常常的自我控制能力和崇高的精神信念。

空手道之特点

1. 空手道是一种发源于中国，形成于日本，发展在世界的体育运动形式。在欧美拥有数千万记的会员。近年来不但进入了亚运会等重大国际赛事，而且在国内大专院校中有较多的推广。它具有练习方便，安全性高的特点，能把套路和格斗技巧兼顾，使健身和防身能力同时得到提高。

2. 空手道练习分为三个部分:(A)基本运动。(B)练套拳。(C)搏击对打。因为练习全面，适宜不同年龄，性别之练习。

3. 适宜儿童青少年运动。儿童青少年可以增强身体，助长正常发育，学习尊敬他人，适应群体活动，增强自信心，为青年成长打下基础。

4. 适宜成年人运动。青年人练习，增强体格外，更可训练坚忍，谦虚，守礼之品格。搏击及自卫之训练，还是世界各国治安人员用以实习之课程。

5. 适宜老年人运动。长期之基本运动和套拳之练习，可以独自练习，保持筋骨之韧性和身体机能正常，减少疾病之发生，保持健康养生之道。

6. 适宜女性练习。女性在练习基本运动和套拳，能保持身体健美和均衡。搏击和自卫术，更能训练女性之自卫能力。四、空手道之国际地位和组织空手道国际联盟(WKF)是国际性之空手道组织，每两年举行一次全世界空手道比赛。现空手道已是亚运会之运动比赛项目。

7．空手道除可以强身健体、自卫防身外，对练习者的心性锻炼都有极大的帮助。空手道要求以礼始、以礼终，要求练习者随时能够克制自己。青少年在成长阶段练习空手道，更能磨练少年的心性。通过组手的练习，使练习者具备良好的身体素质，身体的反应能力和协调能力。在练习的过程中让练习者养成如何"分析和思考"，因此空手道亦被称为"运动中的禅"！

　　

空手道礼仪、礼节

空手道的礼节分为立礼和座礼。

1、站礼（立礼）

（1）、两脚跟并拢，两脚尖成60度八字开立，身体正直，两手臂自然垂于身体两侧。目视前方（对手）。

（2）、上体向前约30度弯曲行鞠躬礼。目视对手的脚尖。

（3）、略作一瞬间的停顿后，迅速把身体返回原来的垂直状态。

2、座礼

（1）、两膝弯曲跪地，两脚腕伸直与地面贴近。上身正直，沉肩坠肘，两手自然置于两大腿的上方，目视前方。

（2）、两手心朝下伸向膝前地面，以左手、右手依次置于地面，使两掌成八字形状。臀部不能离开脚后跟，上身漫漫向正前方弯曲行拜礼。两膝的间距不能超出两个平拳的距离。

（3）、上身伸直时，以右手、左手依次收回原位（右手先离地，左手后收回）。

空手道分级