<h3>“处暑”即是“出暑”，秋季的第二个节气，它是代表气温由炎热向寒冷过度的节气。</h3><div>处暑过后，天气渐渐凉下来，有些人感觉到秋生，其实这和懒无关，反而是身体虚弱的一种表现。<br></div><div><br></div><div>① 避免晚睡。</div><div>处暑是由热转凉的交替时期，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。每天可以早些入睡，如果睡不着，提前躺在床上闭目养神也是不错的选择。</div><div><br></div><div>对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。<br></div><div>另外，处暑时节脾气足，是身体健康的重要保障。天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，可避免寒气直侵脾胃，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。一旦胃部凉而腹胀，及时用姜糖水配补脾的食品祛寒祛湿。</div><div><br></div><div>② 补气好时机</div><div>夏天阳气都在体表，出汗比较多，阴液和体力消耗大；脾胃虚弱气血吸收得又少，这种情况到了秋天没有得到缓解，人就会感觉到乏力。这种乏是夏天“虚”的一个后遗症，当人虚了之后，自然就会觉得无力——中医叫气虚无力。</div><div><br></div><div>气是人体的动力，扁鹊在所著的《难经》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。当你感觉到秋乏的时候，正是给身体补气的好时机。</div><div><br></div><div>③ 处暑运动</div><div>不要错过一年中晨练的最佳时段。从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润泽皮肤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……</div><div><br></div><div>完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操，哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。</div><div><br></div><div>④ 处暑情绪</div><div>《素问.四气调神大论》里说：「使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>处暑饮食</h3><h3><br></h3><div>⑤ 处暑茶饮</div><div>乌龙茶：乌龙茶3克，置于茶杯中，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，可冲服2~3次。乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。在阳气减弱，阴气上升的秋季饮用，可以滋阴润肺，生津止渴，缓解秋燥；而且还有消脂、去油腻的作用，想保持身材的人可以经常喝。</div><div><br></div><div>白茶：处暑时节，天气肃降，痰湿、湿热的人，身体容易燥金郁表，内热不出。这时候适宜外出运动，使内热宣达。动则生阳，身体寒凉的人也适合运动，秋燥口渴的人，可以泡一点清润的白茶、普洱饮用，化痰润燥，解郁轻身。</div><div><br></div><div>⑥ 处暑吃梨</div><div><br></div><div>梨的吃法 <br></div><div><br></div><div>雪梨汁</div><div>材料：枸杞、蜂蜜、雪梨</div><div>做法：</div><div>雪梨洗净加枸杞，用破壁机加开水搅拌键，两分钟后倒出来放温加蜂蜜，现打现喝。</div><div><br></div><div><br></div><div>秋梨膏</div><div>材料：梨2500克、红枣几个、冰糖50克或蜂蜜、百合20克。</div><div>做法：</div><div>1. 梨洗净，去皮去核切块，干百合（或直接用新鲜百合两头），红枣去核，冰糖一起放入破壁机中加水按豆浆键。</div><div>2. 如果糖只加蜂蜜的话要待梨膏冷却后拌入。</div><div>5. 冷却后装入无水无油的干净可密封容器中入冰箱冷藏，每次用干净的勺子取，至少可保存一个月。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>⑦ 处暑汤粥<br></h3><div>// 黄芪粥 //</div><div>给身体补充满满能量。处暑节气处在一个热凉交替的时期，饮食讲究温润，不求过分进补。</div><div><br></div><div>黄芪补中气，性温，入脾、肺二经，因此它提升脾肺之气的功效最强。但凡气弱体虚的朋友这段时间都可以用黄芪来补充能量。帮助身体提升中气，增强免疫力，到后面深秋寒冬的时节就不容易生病了。</div><div>吃黄芪，最简便有效的方法就是喝黄芪粥。粥能补益阴液，生发胃液，健脾胃，补虚损，最宜养人。大米也是补气的，能增强黄芪补益的作用。</div><div><br></div><div>材料：黄芪60g，大米100g</div><div>做法：</div><div>将黄芪和大米洗干净，加破壁机，按豆浆键。</div><div><br></div><div><br></div><div>// 黄小米燕麦粥 //</div><div>黄小米健脾和胃，桂圆补血、补心安神，味道甘甜。紫米补肾益精，麦仁帮助消化，燕麦清肠润燥，合而为粥能宁神养血，养心除烦，健脾补虚，适合处暑时节日常补身。</div><div><br></div><div>材料：黄小米10g，麦仁米15g，燕麦米20g，桂圆肉10g，紫米15g</div><div>做法：</div><div>将食材清洗，放在破壁机里按豆浆键即可。</div><div><br></div><div>⑧ 处暑养生食材</div><div><br></div><div>从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、藕、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等，用少量的食材加水打成汤即可。</div><div><br></div><div>❤饮食宜适当多吃些滋阴多汁之品，如西红柿、萝卜、猕猴桃、芝麻、冬瓜、梨、葡萄、桂圆、芒果、木瓜等，打成蔬果汁最好。</div><div><br></div><div>此节气华南地区秋雨较多时，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，一些健脾的食物很适合，将玉米、土豆、莲子、黄豆等，用破壁机打成养生汤。</div><div><br></div><div>⑨ 滋阴养血，乌发固肾</div><div>《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：「圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。即春夏养阳，以养阳之生长，秋冬养阴，以养阴之收藏。</div><div><br></div><div>时至处暑，暑去秋来，正是该养阴的时节。平时运动切勿大汗淋漓，日常饮食也要偏清润滋补，少食辛辣，多喝粥汤。秋来很多人都容易掉头发，将黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干等食物用破壁机，打成养生汤，补肾固肾，乌发养血。</div><div>处暑过，暑气止，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。</div><div>好吧，秋高气爽好时节，紫嫣（15535932988）温馨提示，好好养生，出游玩一玩吧~</div>