<h3>生命与花和绿叶相伴，让病人感受家的温暖</h3> <h3>7:45分，服务台工作人员都已经准时到岗，开始班前准备工作</h3> <h3>志愿者也准时来到岗位</h3> <h3>忙碌的一天开始了</h3> <h3>报刊和宣教栏</h3> <h3>打开书柜，供等待的病人打发时间</h3> <h3>当季多雷雨，服务台提供爱心伞</h3> <h3>我们的大厨在给病人煮绿豆汤😊</h3> <h3>与此同时，导医台的工作人员在给病人宣教</h3> <h3>引导患者去诊室就诊</h3> <h3>志愿者帮助患者，给予正确引导</h3> <h3>绿豆汤出锅啦！患者立刻围了上来</h3> <h3>帮助患者取化验单</h3> <h3>志愿者帮助患者取化验单</h3> <h3>茶有浓淡，有冷暖，人民医院的茶永远为患者保温</h3> <h3>志愿者帮助患者取药</h3> <h3>服务台工作人员给B超室门口的患者发放绿豆茶</h3> <h3>医生们也辛苦啊，喝点绿豆茶</h3> <h3>来！让我尝下味道怎么样！还不错！</h3> <h3>爱相随，情也真</h3> <h3>大叔夸赞道：服务态度不错！</h3> <h3>为前来就诊的患者测量血压</h3> <h3>今日阳光灿烂</h3> <h3>让我们携手迎着东方升起的太阳，履行我们重塑生命的职责……</h3><h3>快乐每一天……</h3><h3>平安每一天……</h3> <h3 style="text-align: center;">健康小指导</h3><h3 style="text-align: center; ">高血压达标从饮食和运动做起</h3><h3 style="text-align: center;">高血压与糖尿病是一对"难兄难弟"。在高血压患者中，有20%的人患者糖尿病。高血压合并糖尿病病史并发大、小血管病变的危险性成倍增长，导致猝死、冠心病、心力衰竭、脑血管病、眼底视网膜病变的患病率、死亡率明显增多。高血压合并糖尿病者与正常血压非糖尿病者相比，心血管事件的危险性增加4倍，脑卒中发生率增加8倍。糖尿病患者患高血压的几率至少是非糖尿病患者的2倍。糖尿病患者中，有50%左右合并有高血压；在糖尿病死亡原因中，44%与高血压有关。糖尿病患者因糖代谢紊乱，促使血液和组织中某些成分糖化，会加快、加重动脉硬化的形成；而高血压患者由于脂肪堆积、血管壁增厚变硬、弹性减退等，会导致局部组织缺血缺氧，亦会促使糖尿病病情加重。因此严格控制血压能够延缓和减少各种糖尿病并发症的发生。高血压的治疗方法主要有改善生活方式和药物治疗。血压的控制一定要达标，一般控制目标：≤130/80mmHg，老年人：≤140/90mmHg；若24h尿白蛋白>1g，血压应≤125/75mmHg。</h3><h3 style="text-align: center;">合理饮食和运动能够有效降低血压，减少降压药的使用量，最大程度的发挥降压药治疗效果，同时改善其它心血管疾病。少吃盐、低脂饮食、适量运动均能使血压降低。坚持健康的生活方式包括：减肥、适当参加体育活动、合理饮食、少吃盐、戒烟限酒、保持心态平衡等。</h3><h3 style="text-align: center; ">超重和肥胖者发生高血压的危险时正常体重者的3-4倍。肥胖程度可用体重指数（BMI）衡量：BMI=体重（kg）/身高2（m2）。BMI在18.2~23.9kg/m2为正常体重，24~27.9kg/m2为超重，8kg/m2为肥胖。因此超重者要积极减重，注意能量摄取与能量消耗的平衡。减重目标：BMI<24kg/m2。腰围：男性<85cm（相当于2尺6寸），女性<80cm（相当于2尺4寸）。怎样才能做到合理膳食？可以用"两句话，十个字"来概括：第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。膳食中的一、二、三、四、五。一：指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改善缺钙。二：指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两。三：指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1两或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭1两，或鱼虾1两）。四：指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。五：指每日半斤新鲜的蔬菜及水果。餐桌中的红、黄、绿、白、黑。红：指每日饮少量红葡萄酒1-2两，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉硬化。黄：指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿（熟食），西瓜等，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能。绿：指绿茶及深绿色食物。白：指燕麦粉或燕麦片。黑：指黑木耳，每天5-15克。</h3><h3 style="text-align: center;">减少盐的摄入能使血压降低。世界卫生组织规定：高血压患者每人每日摄盐量在6克以下。每天少吃1g盐，平均血压可降低1-2mmHg。日常生活中我们还需要注意一些看不见的盐。许多加工食品中有盐：如味精、酱油番茄酱、芥茉、咸菜、酱菜等腌制品，香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食，冰冻食品、罐头食品及方便快餐，甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高。</h3><h3 style="text-align: center;">高血压患者需注意戒烟限酒。烟：越早戒越好，至少每日的吸烟量应控制在5支以内。酒：越少越好，少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首，以每日不超过15克酒精为宜。</h3><h3 style="text-align: center;">适量运动亦能有效降低血压。根据患者的身体状况、个人喜好和实际条件，形式可多样化。每周至少锻炼5次，每次30分钟左右。健康人运动时的适宜心率可参考下面公式来推算：运动时的适宜心率=170-年龄。高血压患者的运动贵在循序渐进、持之以恒、量力而行、安全第一。但患者若存在以下情况，则不适宜运动：如冠心病伴心功能不全、增殖性视网膜病变、临床蛋白尿性肾病、糖尿病严重神经病变、足部溃疡、急性代谢并发症期、血糖控制很差等。</h3><h3 style="text-align: center;">情志变化亦对血压产生影响。因此需要正确认识疾病，主动配合治疗；避免不良刺激，保持愉快心情；培养业余爱好，休闲精神生活。</h3><h3 style="text-align: center; ">合理饮食、戒烟戒酒、适量运动、保持心理平衡是改善生活方式的关键。坚持健康的生活方式，结合药物治疗，能有效的控制患者血压，减缓疾病的进展。</h3>